Ein Elektrokardiogramm oder EKG zeigt die bekannte Herzschlagpulsform, und das Segment, das von der Herzschlagspitze zur Herzspitze des nächsten Herzschlags verläuft, ist das R-R-Intervall. Ein verringertes R-R-Intervall bedeutet eine Erhöhung der Herzfrequenz - sie haben eine direkte umgekehrte Beziehung. Da Übung Ihre Herzfrequenz erhöht, verursacht es Änderungen im R-R-Intervall. Diese Änderung wird als Herzfrequenzvariabilität oder HRV bezeichnet. HRV ändert sich während Ihrer Lebensspanne und mit welcher Form Sie sich aufgrund von Veränderungen in Ihrem Nervensystem mit Alter und Kondition Konditionierung.
QRST ist ein Herzschlag
Die EKG-Aufzeichnungen, die wir sehen, zeigen einen Herzschlagzyklus, der in Abschnitte unterteilt ist, die die Atriumfüllung, die Herzklappenöffnung, das zu den Ventrikeln strömende Blut, die sich schließenden Klappen und die Ventrikel zeigen, die sich zusammenziehen, um Blut in den Rest des Körpers zu drücken. Dieser Herzschlagzyklus ist ziemlich stabil. Um während des Trainings mehr Blut in den Körper zu bringen, muss mehr Blut abgepumpt werden, was bedeutet, dass die Zeit zwischen den Herzschlägen schneller wird. Dies ist das R-R-Intervall. Trainierte Trainierende zeigen eine schnellere Reaktion auf die Trainingsbelastung.
Übung Herzfrequenzvariabilität
Diese kleinen Mädchen werden ihre Herzfrequenz sofort steigen lassen. Selbst trainierte Trainierende haben Unterschiede im R-R-Intervall, abhängig von Alter und körperlicher Verfassung. Kinder und Jugendliche haben hohe Herzfrequenzen und ein ansprechendes Nervensystem, so dass sie beim Training sofort eine Abnahme des R-R-Intervalls zeigen. Es ist das, was wir gemeinhin "Zeit zum Aufwärmen" nennen. Ältere Erwachsene brauchen wegen der verminderten Leistungsfähigkeit des Nervensystems viel länger zum Aufwärmen.
Der Vagus Nerve kontrolliert R-R-Intervalle
Trainieren Sie bis ins hohe Alter und halten Sie Ihr Nervensystem und Ihr Herz stark. Der Vagusnerv ist Teil des autonomen Nervensystems, und es ist das Signalsystem für Ihre Herzfrequenz. Da der Rest des Körpers die Notwendigkeit für mehr Sauerstoff in den Geweben aufgrund der Übungsnachfrage wahrnimmt, ist der Vagusnerv verantwortlich für die Übertragung dieser Information an das Herz. Jeder mit einem guten und durchtrainierten Nervensystem aus der Trainingskonditionierung wird auch einen starken und gesunden Vagusnerv haben.
Alter und Krankheit beeinflussen die HRV im R-R-Intervall
Ältere Erwachsene haben eine verminderte Reaktion des Nervensystems und zeigen eine weniger schnelle HRV mit Beginn und Dauer einer Trainingseinheit. Jeder mit Störungen des Nervensystems wird auch weniger HRV als Reaktion auf Bewegung haben. Dazu gehören Diabetiker, Raucher, Parkinson-Kranke und alle mit einem Herzschrittmacher, da der Schrittmacher den Vagusnerv übernimmt.
