Fußkrämpfe sind nicht nur schmerzhaft und lästig, sondern können Ihren Schlaf beeinträchtigen, was sich wiederum negativ auf Ihre gesamte Gesundheit auswirkt. Zu den Dingen, die Sie tun können, um Fußkrämpfen zu bekämpfen, ist es, die Aufnahme bestimmter Vitamine zu erhöhen oder over-the-counter Ergänzungen zu nehmen. Vitamin B-12, auch bekannt als Cobalamin, ist eine Substanz, die bei der Krämpfe helfen kann; überprüfen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie es zu Ihrer Diät hinzufügen.
Das Vitamin
Vitamin B-12 wird oft in Kombination mit anderen B-Vitaminen gefunden. Es ist wasserlöslich und hilft, gesundes rotes Blut und Nervenzellen zu erhalten. Es wird auch bei der Herstellung von DNA benötigt. Vitamin B wird im Körper seit Jahren gespeichert, und es ist ungewöhnlich, in diesem Vitamin zu fehlen; Es wurden jedoch Mängel bei älteren Menschen, Vegetariern und Personen mit perniziöser Anämie beobachtet, eine Bedingung, die es dem Körper erschwert, Vitamin B-12 aufzunehmen.
Fußkrämpfe
Fußkrämpfe - auch Spasmen genannt - können in den Fußmuskeln auftreten. Sie halten normalerweise nicht sehr lange, aber sie können schmerzhaft sein. Während eines Fußkrampfes können Sie Schwäche, Taubheit, Kribbeln, Zucken oder unkontrollierbare Bewegungen fühlen. Fußkrämpfe können aus vielen verschiedenen Gründen auftreten, einschließlich Erkrankungen des Gehirns, Nierenerkrankungen, Nervenschäden, Dehydration, Verletzungen, schwere Bewegung, Schilddrüsenerkrankungen und Schwangerschaft. Unabhängig von der Ursache treten Fußkrämpfe meist nachts auf.
Mechanismus
Ein Mangel an bestimmten B-Komplex-Vitaminen, einschließlich Vitamin B-12, kann Muskelkrämpfe verursachen. Eine Bedingung, insbesondere fokale Dystonie, verursacht unkontrollierte Bewegungen und Krämpfe in bestimmten Teilen des Körpers, zu denen auch die Füße gehören können. Ein Grund für diesen Zustand ist ein Mangel an Vitamin B-12. Wenn Sie diesen Nährstoff fehlt und fokale Dystonie haben, könnten Fußkrämpfe eines der Symptome sein.
Vitamin B-12 Quellen
Vitamin B-12 ist in Nahrungsergänzungsmitteln allein oder mit anderen B-Komplex-Vitaminen erhältlich, die in Naturkostläden und Drogerien erworben werden können. Es kann auch durch die Ernährung erhalten werden, indem mehr von den Nahrungsmitteln gegessen wird, die es enthalten - Fleisch, Geflügel, Eier, Schalentiere und Milchprodukte. Da es sich um tierische Nebenprodukte handelt, ist es nicht selten, dass Veganer und Vegetarier Vitamin B12-Mangel haben, was das Risiko von Fußkrämpfen erhöhen kann.
Warnungen
Sie sollten Ihre Einnahme von Vitamin B-12 oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln nicht erhöhen, ohne vorher Ihren Arzt konsultiert zu haben, da dies bei bestimmten Erkrankungen gefährlich sein könnte. Vitamin B-12 sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie Angioplastie oder Leber haben. Nebenwirkungen von Vitamin B-12 können Ausschlag, Juckreiz und Durchfall sein. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie nach Beginn einer Vitamin-B12-Supplementierung eines dieser Symptome oder andere ungeklärte Zustände entwickeln.
