Wenn Sie älter werden, ändern sich Ihre Nährstoffanforderungen. Ihre Gelenke können beginnen, die Symptome der Abnutzung zu zeigen, Ihr Hormonspiegel wird niedriger sein als in der Jugend und Ihr Herz-Kreislauf-System funktioniert möglicherweise nicht mehr so gut wie früher. Darüber hinaus kann die Fähigkeit Ihres Körpers, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, abnehmen. Infolgedessen kann eine Ergänzung notwendig werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen.
Multivitamin und Multimineral
Jeder wird ermutigt, ein tägliches Multivitamin- und Multimineralpräparat einzunehmen, vor allem aber diejenigen mit einer einseitigen Ernährung oder Personen mit besonderen Bedürfnissen wie ältere Männer. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten alle essentiellen Mikronährstoffe, einschließlich Vitamin B-12 und Vitamin D. Ersteres ist essentiell für gesunde rote Blutkörperchen und Nervenfunktionen, während letzteres für gesunde Knochen, Zähne und das Immunsystem benötigt wird. Formulierungen speziell für ältere Menschen sind verfügbar.
Omega-3
Omega-3-Ergänzungen enthalten Fischöl, Algenöl und Leinsamenöl. Omega-3-Fettsäuren sind sehr vorteilhaft für ältere Menschen. Laut dem "Oxford Handbook of Clinical Medicine" können diese essentiellen Fette vor Herzerkrankungen, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen schützen. Darüber hinaus haben sie starke entzündungshemmende Eigenschaften und können eine symptomatische Erleichterung von rheumatoider Arthritis bereitstellen. Dieser Zustand und die damit verbundene eingeschränkte Mobilität können die Lebensqualität der älteren Person beeinträchtigen.
Sägepalme
Es ist relativ üblich, dass mit zunehmendem Alter die Prostata zu vergrößern beginnt. Dieser Zustand wird als benigne Prostatahyperplasie bezeichnet und kann Inkontinenz, schmerzhaftes Wasserlassen und ein erhöhtes Risiko für Harnwegsinfektionen verursachen. Das nationale Informationszentrum für Nieren- und Urologische Erkrankungen berichtet, dass mehr als die Hälfte der Männer zwischen 60 und 70 Jahren an gutartiger Prostata-Hyperplasie leiden. Saw Palmetto ist ein Kräuterextrakt, der die Symptome der benignen Prostatahyperplasie verbessern kann, berichtete die Sommer 2001 Ausgabe von "Bewertungen in der Urologie." Es ist über den Ladentisch verkauft und ist nicht mit Nebenwirkungen verbunden, abgesehen von gelegentlichen Magenverstimmung.
Testosteron-Unterstützung
Testosteronspiegel werden mit dem Alter niedriger. Dieses Hormon ist für das Muskelwachstum und die Libido verantwortlich. Viele natürliche Ergänzungen können helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, am häufigsten sind ZMA und Tribulus. ZMA ist eine Formulierung von Zink und Magnesium, während Tribulus ein Extrakt aus der Tribulus terrestris-Pflanze ist. Der wissenschaftliche Nachweis für die Wirksamkeit beider Ergänzungen ist jedoch widersprüchlich.
