Die Warrior-Diät ist wahrscheinlich ziemlich anders als jede andere Diät, die Sie erlebt haben. Dieser Ernährungsplan kann sowohl für den Fettabbau als auch für den Muskelaufbau verwendet werden und beinhaltet nicht das Zählen von Kalorien oder die Verwendung von sehr einschränkenden Nahrungslisten. Darüber hinaus erfordert die Warrior-Diät keine kleinen, häufigen Mahlzeiten - es entmutigt tatsächlich diese Praxis. Die Warrior-Diät schlägt vor, sich die meiste Zeit des Tages in eine "ununterstützte Phase" zu begeben, gefolgt von einer "überaktiven Phase" während des Abends. Laut der offiziellen Website für die Warrior-Diät fördert ein solcher Zeitplan eine optimale hormonelle Umgebung und verbessert die Energieproduktion und Fettverbrennung.
Verbesserte Proteinabsorption
Wenn Sie eine Diät machen, wird die Proteinaufnahme oft betont, da die Zufuhr von Kohlenhydraten und Fetten oft nicht erwünscht ist. Jedoch können viele Proteinquellen, wie Fleisch, teuer sein, und die Mayo Clinic schlägt vor, dass proteinreiche Diäten Leber- und Nierenprobleme verursachen oder bestehende Probleme verschlimmern können. Ori Hofmekler, Gründer der Warrior-Diät, erklärt, dass die Proteinabsorptionsrate bei diesem Ernährungsplan dramatisch zunimmt. Dies bedeutet, dass Sie weniger Protein konsumieren und trotzdem die fettfreie Masse beibehalten oder erhöhen können. Allerdings sagt Hofmekler, dass etwas Protein für die Erhaltung der Gesundheit notwendig ist.
Verbessertes Muskelwachstum
In Verbindung mit Bewegung kann die Warrior-Diät helfen, Ihre Muskelwachstumsrate zu verbessern. Dies liegt daran, dass das Training in der Phase der Unterversorgung die anabole oder muskelaufbauende Reaktion auf Widerstandsübungen erhöht haben kann. Laut einer Studie aus dem November 2009 des "European Journal of Applied Physiology" fördert das Training im Nüchternzustand eine verstärkte Reaktion von Genen, die beim Muskelaufbau helfen. Basierend auf dieser Forschung kann das Training von Widerstand während der Phase der Unterversorgung und der anschließende Verzehr von Kohlenhydraten und Proteinen innerhalb von 4 Stunden die anabole Reaktion auf die Nährstoffe verbessern.
Erhöhte tägliche Energieausgaben
Ein Teil dessen, was die Warrior-Diät wirksam macht, ist, dass die Überernährungsphase eine große thermische Wirkung auslöst, welche die Menge an Kalorien ist, die dein Körper während der Verdauung und Absorption von Nahrung verbrennt. Da die Überernährungsphase eine große Menge an Nahrung in kurzer Zeit verbraucht, verbrennt Ihr Körper viele Kalorien, die diese Nahrung verdauen. Laut einer Studie aus der Zeitschrift "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" vom November 2009 wirkt sich der erhöhte thermische Effekt jedoch nicht nur auf eine Mahlzeit aus, sondern führt zu einer höheren täglichen Energieabgabe in Form von Kalorien verbrannt über einen Zeitraum von 24 Stunden. Steigender Energieverbrauch kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie ein kalorienreiches Defizit erzeugen.
