Während Hühneraugen selten ernsthafte Probleme verursachen, können sie den Läufern Schmerzen und Reizungen zufügen. Ein Mais ist ein Bereich verdickter Haut, der sich entzündet. Schlecht sitzende Schuhe werden oft als Ursache genannt, und die American Academy of Sports Medicine behauptet, dass 85 Prozent der Öffentlichkeit Schuhe tragen, die zu klein sind.
Was ist ein Mais?
Laut dem "Health Guide" der "New York Times" ist ein Mais eigentlich ein Schutzmechanismus, obwohl Läufer oft das Gefühl haben, vor dem Mais geschützt zu sein. Druck oder Reibung bewirkt, dass die Haut auf einer kleinen Fläche eine Schicht abgestorbener Hautzellen bildet. Hühneraugen sehen oft kegelförmig mit einem runden Kern aus, der Schmerzen verursachen kann. Weiche Hühneraugen, die in feuchten Bereichen gefunden werden, können sich ablösen.
Ursachen von Hühneraugen
Mehrere Ursachen von Hühneraugen existieren. Da die Zehen häufig von Hühneraugen betroffen sind, sind Situationen verantwortlich, die Druck auf die Zehen ausüben. Schuhe oder Socken, die zu eng sitzen, sowie Schuhe, die zu locker passen, verursachen Hühneraugen. Lose Schuhe erhöhen die Reibung, besonders beim Laufen. Wenn Ihre Zehen ungewöhnlich geformt sind und aneinander reiben, besteht ein Risiko für Hühneraugen.
Traditionelle Behandlung
DermNet NZ empfiehlt, den Druck und die Dicke der Haut zu reduzieren, um Hühneraugen zu behandeln. Ein Maiskissen kann verwendet werden, um den Druck für Bereiche auf der Seite des Fußes beim Laufen gleichmäßig zu verteilen. Für Hühneraugen zwischen den Zehen versuchen, Zehen mit Baumwolle oder Lammwolle zu trennen. Um die Hautdicke zu verringern, weichen Sie den betroffenen Bereich ein, um ihn weicher zu machen. Verwenden Sie vorsichtig einen Bimsstein auf der Oberfläche des Mais. Es gibt speziell entworfene Maistrimmer, die hilfreich sein können. Da beim Laufen die Füße besonders beansprucht werden, sollten häufige Läufer einen Fußpfleger zur Entfernung von Mais sehen.
Vorsichtsmaßnahmen
Mit zusätzlichem Druck und Reibung an den Füßen werden richtig sitzende Schuhe zu einem wichtigen Werkzeug zur Verhinderung von Mais für Läufer. Das American College of Sports Medicine bietet die folgenden Tipps, die Sie beim Kauf von Laufschuhen beachten sollten. Suchen Sie nach Schuhen, die einen halben Zoll Platz zwischen der längsten Zehe und der Oberseite des Schuhs haben. Die Schuhe sollten auch breit genug sein, mit der Passform nicht eng, aber auch nicht viel Bewegung des Fußes zulassen. Probieren Sie die Schuhe spät am Tag mit den gleichen Socken, die Sie tragen. Halten Sie die Schuhe mindestens 10 Minuten lang an, um die Passform zu beurteilen. Brechen Sie die neuen Schuhe in kurzen Laufzeiten ein.
