Wählen Sie das falsche Getränk, und Sie könnten Ihre Diät in nur ein paar Schlucken sabotieren. Viele alkoholische Getränke sind in Kalorien geladen, besonders wenn sie zuckerhaltige oder cremige Mixer enthalten. Darüber hinaus kann Alkohol zu Wassereinlagerungen führen und Ihrem Körper mehr Gewicht einbringen. Um Gewichtszunahme und andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden, sollten Männer nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag haben, während Frauen nicht mehr als eins haben sollten.
Der Dehydratisierungseffekt
Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Ihr Körper Wasser spülen. In der Regel lässt sich mehr Wasser urinieren, als das alkoholische Getränk selbst enthält, was leicht zu Dehydration führen kann. Ein dehydrierter Körper neigt dazu, wertvolleres Wasser zu halten als ein gut hydratisierter. Daher können Sie nach einer durchzechten Nacht etwas Wasser zu sich nehmen, was dazu führt, dass Sie etwas aufgebläht aussehen und fühlen. Wie bei allen Wasserretentionen ist der Effekt nur vorübergehend. Sie können verhindern, dass es vollständig durch Trinken von viel Wasser, zusammen mit Ihrem alkoholischen Getränk.
Zuckerhaltige Blähungen
Wenn Sie Ihren Alkohol mit nicht-alkoholischen Erfrischungsgetränken, Säften oder süß-sauren Gemischen vermischen - oder wenn Sie süße Liköre wie Schnaps trinken -, schlucken Sie wahrscheinlich erhebliche Mengen Zucker. Zucker ist eine Art von Kohlenhydraten, und Ihr Körper speichert Kohlenhydrate in Ihren Muskeln als Energiereserve. Diese Kohlenhydrate halten Wasser, was in ein paar Pfunde auf der Waage übersetzen könnte. Wenn Sie vor dem Trinken Kohlenhydrate verbraucht haben - und deshalb Ihre Kohlenhydratreserven verlieren -, kann die Fluktuation am stärksten sein. Natrium macht es auch möglich, Wasser zu speichern, so dass ein salziger Rand auf Ihrer Margarita auch einen Blähungs-Effekt hervorrufen kann.
Hochprozentiges Schlürfen
Alkoholische Getränke neigen dazu, einen ziemlich hohen Kaloriengehalt zu verpacken, was eine Gefahr für Ihre Taille bedeutet. Wein kann 120 Kalorien oder mehr in nur 5 Unzen enthalten, während 12 Unzen normales Bier etwa 153 Kalorien enthält und die gleiche Portion helles Bier etwa 103 Kalorien enthält. Destillierte Spirituosen haben etwa 97 Kalorien pro 1,5-Unzen Schuss, und zuckerhaltige Mixer wie Cola und Orangensaft werden noch mehr hinzufügen. Gehen Sie für einen tropischen Cocktail und Sie sind in noch tieferen Diätproblemen; eine Pina Colada enthält etwa 490 Kalorien pro 9 Unzen. Für jeden Überschuss von 3.500 Kalorien in Ihrer Ernährung, erhalten Sie 1 Pfund Körperfett - das kann mit etwa sieben Pina Coladas passieren.
Verminderte Fettverbrennung
Alkohol enthält nicht nur erhebliche Kalorien, sondern kann auch verhindern, dass Ihr Körper Kalorien aus Mahlzeiten und Snacks verbrennt, so Dr. Pamela M. Peeke, Autorin von "The Hunger Fix". Peeke sagt, dass dein Körper Alkoholkalorien sofort verbrennen muss, also hört es auf, Kalorien aus der Nahrung zu verbrennen - und hört auch auf, Körperfett zu verbrennen - wenn du anfängst zu trinken. Sie stellt fest, dass Alkohol insbesondere die Fettverbrennung verringert, was den "Bierbauch" -Effekt erklären kann.
