Zusätzlich zu seinen Steaks bietet das Lone Star Steakhouse eine Reihe anderer Menüoptionen, darunter Hühnchen, Meeresfrüchte, Burger und eine Vielzahl an Beilagen, Getränken und Desserts. Während es bei Lone Star gesunde Produkte gibt, enthalten viele Menüoptionen zu viel gesättigtes Fett, Natrium oder Zucker, um als nahrhaft betrachtet zu werden. Lernen Sie, den Unterschied zu erkennen, damit Ihr Abendessen angenehm und gesund ist.
Vorspeise Übersicht
Vorspeisen können den Kalorien-, Fett- und Natriumgehalt Ihrer Mahlzeit signifikant erhöhen. Zu viel gesättigtes Fett und Natrium erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen. Die Käsepommes zum Beispiel sind nährstoffarm, aber auch reich an gesättigten Fetten, Kalorien und Natrium. Die frittierten Zwiebeln und die gebratenen grünen Bohnen sind weitere Beispiele für ungesunde Appetithäppchen. Die Flügel sind eine weitere schlechte Wahl mit 1.759 Kalorien und 131 Gramm Fett. Eine Schüssel Chili oder französische Zwiebelsuppe ist weniger Fett und Kalorien und liefert Ballaststoffe und Vitamin C.
Salate und Seiten
Die meisten Salate klingen gesund, aber wenn sie in Salatdressing getränkt und mit Zutaten wie Speck, Tortilla-Chips oder gebratenen Zwiebeln gekrönt werden, sind sie keine gesunde Wahl. Nehmen Sie einen Beilagensalat mit leichtem Dressing, wie das Lite Italian, das 50 Kalorien und 5 Gramm Fett enthält. Gemüsebeilagen, wie gedämpfte grüne Bohnen, Spinat oder Brokkoli, sind reich an Ballaststoffen und Vitamin A und sind nahrhafter als Pommes.
Steaks, Rippchen und Meeresfrüchte
Steaks, Rippen und Meeresfrüchte liefern essentielle Nährstoffe wie Protein und Eisen, aber die großen Portionsgrößen bei Lone Star summieren sich auf zu viele Kalorien und Fett. Zum Beispiel ist ein 12, 16 oder 20-Unzen-Steak weit mehr als die 3 Unzen als eine Portion Fleisch empfohlen, was bedeutet, dass diese Optionen höher in Kalorien und gesättigten Fettsäuren sind. Das gleiche gilt für 16-Unzen Portion Rippen, die 1.248 Kalorien und 101 Gramm Fett enthält. Die Fish and Chips und frittierten Garnelen Mahlzeiten sind auch reich an Fett und Natrium. Der Lachs, der 200 Kalorien und 9 Gramm Fett enthält, ist eine bessere Option, weil er weniger gesättigtes Fett enthält und auch herzgesunde ungesättigte Fette liefert.
Burger und andere Sandwiches
Im Allgemeinen sind Restaurant Burger ziemlich groß, obwohl die Zugabe von Salat, Tomaten und Zwiebeln bei Lone Star ein bisschen Ballaststoffe und Vitamin C zu den Burgern hinzufügen. Das gegrillte Hühnchensandwich ist eine klügere Wahl, da es mit einer knochenlosen, hautlosen Hähnchenbrust zubereitet und mit Salat, Tomaten und Zwiebeln belegt wird. Ersetzen Sie die Pommes, die mit den Burgern und Sandwiches zugunsten einer gebackenen Süßkartoffel oder eine Seite von gedämpftem Brokkoli, um den gesättigten Fett- und Natriuminhalt zu schneiden, sowie die Schlüsselnährstoffe wie Faser, Kalium, Vitamin C und Vitamin A.
Wählen Sie eine gesunde Lone Star Mahlzeit
Überspringen der Vorspeise zu Beginn Ihrer Mahlzeit und des Nachtischs am Ende sind zwei einfache Möglichkeiten, um den gesamten Kalorien-, Fett-, Natrium- und Zuckergehalt Ihrer Lone Star-Mahlzeit zu reduzieren. Die American Heart Association empfiehlt auch, eine Mahlzeit mit einem Freund zu teilen oder die Hälfte Ihrer Mahlzeit einzunehmen, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Essen im Restaurant gesünder zu machen. Bestellen Sie Salatsauce oder Soße an der Seite, so dass Sie tauchen können, anstatt Ihr Essen zu durchnässen, schlägt auch die American Heart Association vor.
