Trampolinspringen ist eine effektive, wenig belastende Trainingsform, die sich in den letzten Jahren zu einer weiteren Form der Fitness entwickelt hat. Ob Sie auf einem großen, Hinterhof-Trampolin oder einem Rebounder trainieren, verbrennt springen eine erhebliche Anzahl von Kalorien. Das intensive Training für das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln fördert die Stoffwechselrate und den Muskeltonus.
Kalorien verbrannt Trampolinspringen
Nach dem Sprung auf ein Trampolin für 10 Minuten verbrennt ein 150-Pfund-Erwachsener rund 42 Kalorien. Ein 30-minütiges Training verbrennt 126 Kalorien. Das gleiche 30-minütige Training, das von einem 200-Pfund-Individuum durchgeführt wird, verbrennt 167 Kalorien. Die genaue Anzahl der während eines Trainings verbrannten Kalorien hängt von der Intensität des Springens und der Art der durchgeführten Sprünge ab. Es hängt auch von der Größe, dem Gewicht und dem Alter des Teilnehmers ab. Je schwerer du bist, desto mehr Kalorien verbrennst du beim Springen.
Rebounding
Mini-Trampoline, so genannte Rebounder, sind klein genug, um in Ihr Wohnzimmer zu passen, so dass Sie bequem zu Hause trainieren können. Ein 10-minütiges Training verbrennt 53 Kalorien für ein 150-Pfund-Individuum, während ein 200-Pfund-Erwachsener in den gleichen 10 Minuten 71 Kalorien verbrennt. Ein 30-minütiges Training verbrennt 159 bzw. 213 Kalorien und setzt sich in den gleichen Kalorien-Bereich zurück wie ein 30-minütiger flotter Spaziergang oder eine Wassergymnastik.
Forschung von der NASA
Die Vorteile der Verwendung eines Trampolins, um Kalorien zu verbrennen und Fitness zu erhöhen, wurden von der NASA erforscht. Sie fanden heraus, dass 10 Minuten auf einem Trampolin ein effizienteres Herz-Kreislauf-Training sind als 30 Minuten Laufen. Der Bericht besagt, dass "für ähnliche Werte der Herzfrequenz und des Sauerstoffverbrauchs die Größe der biomechanischen Reize beim Springen auf einem Trampolin größer ist als beim Laufen."
