Deal-A-Meal soll Ihnen helfen, Ihre Ernährung, einschließlich Portionsgrößen, in den Griff zu bekommen. Es ist keine schnelle Lösung, sondern eine Methode für langsamen und stetigen Gewichtsverlust. Im Allgemeinen, langsame Gewichtsabnahme versucht schnellen Gewichtsverlust, wenn es um langfristigen Erfolg kommt. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie einen neuen Diätplan ausprobieren.
Geschichte
Richard Simmons. Bildnachweis: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images Deal-A-Meal wurde von Richard Simmons, einer bekannten Persönlichkeit für Gewichtsabnahme und Fitness, entwickelt. Simmons war ein dickliches Kind, das seinen eigenen Kampf der Beule als Erwachsener weiterkämpfte. Er tauschte Diäten gegen einen gesunden Ess- und Bewegungsplan. Um sich selbst den Überblick über seine tägliche Nahrungsaufnahme zu behalten, entwarf er ein Kartenpäckchen, das er in einer Plastikmappe aufbewahrte, laut "As Seen on TV" von Lou Harry und Sam Stall. Auf den Karten waren die Zutaten und Portionen der verschiedenen Nahrungsmittelgruppen aufgelistet, die er sich jeden Tag selbst zugeteilt hatte. Jedes Mal, wenn er eine Portion aß, übertrug er die Karte, die ihn von einer Seite seiner Brieftasche auf die andere stellte. Er hörte mit dem Essen auf, als alle Karten weg waren.
Eigenschaften
Ernährungspyramide. Bildnachweis: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images Die Theorien hinter Deal-A-Meal sind Portionskontrolle und Kalorienkontrolle. Jede Karte repräsentiert eine Portion aus einer Lebensmittelgruppe. Sie folgen im Wesentlichen einer gesunden und ausgewogenen Diät, die ungefähr 60 Prozent Kohlenhydrate, 20 Prozent Proteine und 20 Prozent Fette, entsprechend Diet.com umfaßt. Alle Lebensmittelgruppen sind enthalten, also konsumieren Sie fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse, Stärke und magere Proteine. Jede Nahrungsmittelgruppe hat eine vorgeschriebene Anzahl von Portionen oder "Austauschen" für den Tag, die auf Kalorienbedarf basieren. Die Ernährung entspricht den Richtlinien der US-Landwirtschaftsbehörde für Lebensmittelpyramiden gemäß bestdietforme.com.
Funktion
Halten Sie ein Taschenfreundliches Werkzeug in Ihrer Handtasche. Bildnachweis: medvedik / iStock / Getty Images Die Deal-A-Meal-Prinzipien sind ein wichtiger Bestandteil der anderen Diäten von Simmons, einschließlich des moderneren Gegenstücks namens Richard Simmons Diet. Diese Diät stützt sich auf das "Essensbeweger" -Werkzeug, das in eine Geldbörse oder eine Tasche anstelle der Karten passen kann. In diesem visuellen System bewegen Sie die Art der Nahrung, die Sie nach jeder Mahlzeit konsumiert haben, um anzuzeigen, was Sie an diesem Tag gegessen haben.
Größe
Salat hat eine geringe Kalorienzahl. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Die kleinste Anzahl von Kalorien, die Sie an einem Tag auf der Deal-A-Meal oder Richard Simmons Diät essen würden, ist 1.200. Das ist die minimale tägliche Kalorienbedarf für eine Frau, sagt Dr. Ray Sahelian von Los Angeles. Männer brauchen mindestens 1.800 Kalorien. Ihr Minimum kann jedoch variieren, je nachdem, wie aktiv Sie sind.
Übung
Aktiv bleiben durch Sport. Bildnachweis: YanLev / iStock / Getty Images Simmons fördert immer Übung in seinen Gewichtverlustprogrammen. In der Tat ist die Richard Simmons Diät entworfen, um zusammen mit einem der Übungsprogramme auf seiner umfangreichen Liste von Angeboten gemacht werden, bemerkt Diet.com. Simmons hat mehr als 50 Übungsvideos oder DVDs gepumpt.
