Die Bahama Diät ist eigentlich zwei Diäten - eine Ernährung, vegetarische Ernährung und eine Ergänzung Regime, die eine kalorienarme, vegetarische Ernährung ersetzen oder ergänzen kann. Die Diät wurde von Dick Gregory, einem sozialen Aktivisten und Komiker entwickelt, der seit den 1950er Jahren auftritt. Auf dem Weg entwickelte Gregory Gesundheitsprobleme - er rauchte, trank und stieg auf 350 Pfund. Er fühlte, dass er seinen Lebensstil ändern musste, was ihn dazu brachte, die Bahama-Diät zu entwickeln.
Die Ergänzung Diät
Gregory entwickelte ursprünglich eine Ergänzung namens Formula Four X - die jetzt als Dick Gregory Caribbean Diet für optimale Gesundheit verkauft wird. Der Pulverzusatz enthält eine Vielzahl von veganen Zutaten wie Reis und Leinsamenpulver, Kaffeebohnen, Bittermelone und Mariendistelextrakt, Mango- und Limonenfruchtpulver, Pfeffer und sogar Kurkuma-Wurzel. Die Diät beinhaltet die Einnahme von zwei oder drei Schaufeln pro Tag der Ergänzung, Mahlzeiten zu ersetzen. Gregory gibt nicht an, wie lange es dauern wird, bis das Supplement-only-Regime existiert - und auch Wellness in Nature LLC, das Unternehmen, das das Produkt jetzt vermarktet - aber Gregory sagt, dass er den Freunden und Kollegen im Laufe der Jahre das Supplement gegeben hat, um zu helfen sie verlieren Gewicht und überwinden Gesundheitsprobleme.
Die Wissenschaft auf der Ergänzung
In einer Studie in einer Ausgabe des "Journal of the National Medical Association" von 1989 nahmen diabetische Ratten, die mit der bahamaischen Diätmischung gefüttert wurden, in zwei Kontrollgruppen tatsächlich schneller an Gewicht als Ratten, aber die bahamaische Diätgruppe zeigte stark verbesserte Insulin- und Blutzuckerspiegel im Laufe der einjährigen Studie. Es gibt keine anderen Studien speziell auf die Bahama-Diät, aber die University of Maryland Medical Center sagt, dass keine Medikamente, Kräuter oder Ergänzungen können Ihnen helfen, eine Menge Gewicht zu verlieren und dass viele Ergänzungen Nebenwirkungen haben. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist die Verringerung der Anzahl der Kalorien, die Sie essen und erhöhen Sie Ihre Bewegung und Aktivität, nach dem medizinischen Zentrum.
Die Ernährung auf Diätbasis
Während Gregory empfiehlt, die Formel zu verwenden, beschrieb er auch den Ernährungsplan der Diät in seiner jüngsten Autobiographie: "Callus on My Soul". Zum Frühstück - und bis Mittag - isst du nichts als Obst. Das Mittagessen besteht aus einem Gemüsesalat oder mehr Obst. Abendessen ist 1/2 Tasse weißer Reis, gekrönt von einer Mischung aus einer halben Zwiebel, vier Stück Knoblauch, 9 Esslöffel Olivenöl und 6 Esslöffel flüssige Aminosäure, alle gepulst in einem Mixer. Gregory sagt, du solltest acht Gläser Wasser täglich trinken. Um Ihr Getränk zu verfeinern, drücken Sie den Saft aus acht Zitronen, vier Orangen und zwei Grapefruits und vermischen Sie diese mit 1 1/2 Tassen reinem Ahornsirup in einem 1-Gallonen-Behälter mit Quellwasser.
Experteneinblicke
In einer anderen Studie, die 1989 im Artikel "Journal of the National Medical Association" veröffentlicht wurde, verloren New Orleans Polizeibeamte, die eine tägliche Bahamian Diät-Ergänzung als Teil eines allgemeinen Mahlzeitplans erhielten, mehr Gewicht - ein Durchschnitt von 16,8 Pfund oder 1,5 Pfund pro Woche - als andere Gruppen auf dem gleichen Speiseplan gefüttert ein Placebo oder eine andere Ergänzung während der 10-wöchigen Studie. Die Teilnehmer der drei Gruppen konsumierten täglich die gleiche Anzahl von Kalorien - 1.500 für Männer und 1.200 für Frauen -, die das Placebo oder die Ergänzung umfassten. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention stellten fest, dass es keine Beweise dafür gibt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren. Aber das CDC merkt an, dass das Ersetzen kalorienreicher, verarbeiteter und nährstoffarmer Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch kalorien- und nährstoffarme Früchte und Gemüse für längere Zeit ausfüllt - und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.
