Als häufiges Nebenprodukt bei der Durchführung von Klimmzügen und anderen Krafttrainingsübungen bilden sich Schwielen im Allgemeinen auf der Innenseite der Finger und der Handflächen aufgrund des konstanten, intensiven Drucks von Stäben, die gegen die Haut drücken und reiben. Obwohl Schwielen nicht schädlich sind, können sie manchmal dick und schmerzhaft werden, was zu Problemen beim Ergreifen von Klimmzugstangen führt. Gelegentlich entwickeln Schwielen Infektionen oder werden aufgrund einer Infektion ulzeriert, wenn die Haut um den Kallus herum gebrochen und gereizt wird. Glücklicherweise können Trainer, die an Schwielen leiden, Maßnahmen ergreifen, die die Bildung von Schwielen verhindern könnten.
Handschuhe tragen
Handschuhe sind eine Möglichkeit, Schwellungen an Händen und Fingern zu verhindern, wenn Sie Klimmzüge ausführen. Qualitative, professionelle Handschuhe, die mit Polsterstoff hergestellt werden, sind in verschiedenen Größen und Stilen erhältlich. Sie bieten auch Unterstützung für die Hände, die die Belastung, die Kalluswachstum erleichtern könnte, reduziert. Darüber hinaus absorbiert die Innenauskleidung des Handschuhinneren Schweiß und sorgt für einen besseren Halt der Klimmzugstangen. Rutschige, schwitzende Hände, die auf Metallstangen gleiten, können Blasen erzeugen, die viel schmerzhafter sind als Schwielen.
Pulver und Kreide
Obwohl Talkumpuder oder Magnesiumkarbonat (Kreide) bei Pullup-Übungen einen sicheren Halt bieten kann, reduziert es die Entwicklung von Schwielen nicht. In der Tat, nach SkinnyBulkUp.com, könnte dies tatsächlich fördern das Wachstum von Schwielen aufgrund extremer Trocknungseigenschaften, die Reibung mit der Bar zu intensivieren. Wenn Schweiß jedoch eher ein Problem ist als Schwielen, wäre die Verwendung von Kreide zu Ihrem Vorteil, um Verletzungen zu vermeiden, wenn Sie den Griff verlieren. Schweißabsorbierende Kreide ist auch in flüssiger Form erhältlich, die vor dem Training auf die Hände gesprüht wird.
Bimsstein
Als eine billige und schnelle Möglichkeit, die Unannehmlichkeit von Schwielen zu lindern, reiben Bimssteine wirksam Schichten des Kallus mit seiner groben Oberfläche ab. Um die Größe der Schwielen zu reduzieren, tränken Sie den Kallus zuerst für etwa 10 Minuten in warmes Wasser. Beginnen Sie, indem Sie den Bimsstein für einige Minuten mit kreisenden Bewegungen über den Kallus streichen, bis die Schichten entfernt sind. Danach den Bereich trocknen und Vitamin E-Creme auftragen, um ein Übertrocknen und Reißen zu verhindern. Wenn der Kallus groß und dick ist, können zwei oder drei Behandlungen erforderlich sein, um den Kallus zu entfernen.
Greifen Sie richtig
Eine übermäßige Menge an Schwielen bei der Durchführung von Klimmzügen kann durch falsches Greifen der Stäbe verursacht werden. Wenngleich die Verwendung eines korrekten Griffs die Entwicklung von Schwielen nicht verhindert, kann dies die Anzahl der Finger und Hände verringern. Zu lernen, wie man Stangen hält, kann auch notwendig sein, wenn Sie keine Handschuhe tragen wollen. Abstandshände mit einer Schulterbreite zwischen ihnen machen das Klimmziehen einfacher. Darüber hinaus verhindert das Wechseln der Griffe während des Trainings - proniert (überhand) oder supiniert (unterhand) -, dass bestimmte Bereiche der Finger und Hände wiederholt mit starkem Druck oder Reibung von der Stange abgezielt werden.
