Keine Frage, Zitronen sind eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung. Sie sind kalorienarm und reich an Antioxidantien. Aber trotz der Behauptungen, das Trinken von heißem Wasser mit Zitrone wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie von einer kalorienreduzierenden Diät begleitet werden.
Die Behauptungen
Einige Leute behaupten, dass, wenn Sie Ihren Tag mit einem Glas heißem Wasser mit Zitrone beginnen, Sie Gewicht verlieren werden. Wie die meisten Diät-Modeerscheinungen, wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich, gemäß der Akademie der Ernährung und Diätetik. Es gibt keine Beweise für Behauptungen, dass ein Nahrungsmittel oder eine Kombination von Nahrungsmitteln, einschließlich heißem Wasser und Zitrone, Ihrem Körper helfen kann, Gewicht zu verlieren oder Fett zu schmelzen, sagt die Akademie weiter.
Heiße Zitrone Wasser und Kalorienaufnahme
Während die Getränkekombo alleine nicht helfen kann, Gewicht zu verlieren, wenn es dich dazu bringt, mehr Wasser zu trinken, kann es deine Gewichtverlustbemühungen helfen. Eine Studie, die im Jahr 2008 in Adipositas veröffentlicht wurde, fand heraus, dass übergewichtiges Wasser bei übergewichtigen Frauen hilft, Gewicht und Fett zu verlieren. Die Autoren theoretisierten, dass Trinkwasser helfen könnte, die Kalorienaufnahme zu senken und den Stoffwechsel zu verändern. Wenn Sie den Tag mit einem Glas heißen Zitronenwasser beginnen, hilft Ihnen, weniger Kalorien zu essen, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Gesundheitliche Vorteile von heißem Zitronenwasser
Zusätzlich zur Unterstützung bei der Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion, kann das Trinken von heißem Zitronenwasser Ihnen auch dabei helfen, Ihren täglichen Bedarf an Vitamin C und Kalium zu decken. Saft aus einer Zitrone enthält 11 Kalorien, 18 Milligramm Vitamin C und 49 Milligramm Kalium. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, notwendig für die Bildung von Kollagen und hilft Ihrem Körper, Infektionen abzuwehren. Kalium hilft bei der Kommunikation zwischen Muskeln und Nerven und kann bei der Blutdruckkontrolle helfen, indem es die Auswirkungen von Natrium abschwächt.
Gewicht verlieren
Als warmes Getränk mit niedrigem Kaloriengehalt ist heißes Zitronenwasser eine gute Wahl für eine Diät, insbesondere wenn Sie kalorienreiche Getränke ersetzen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme reduzieren. Wenn Sie 500 Kalorien weniger pro Tag zu sich nehmen, können Sie laut FamilyDoctor.org 1 Pfund pro Woche verlieren. Eine gesunde Diät sollte fettarm sein und eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Nahrungsgruppen enthalten.
