Den Verlust einer Beziehung zu trauern, ist vergleichbar mit dem Trauern des Todes eines geliebten Menschen - der Prozess scheint ewig zu dauern, und es gibt nichts, was man tun kann, um den Prozess auf die letzte Phase der Annahme zu beschleunigen. Diese Trauer über den Verlust einer Beziehung ist in vielerlei Hinsicht ähnlich, um den Verlust eines geliebten Menschen durch den Tod zu betrauern. Der Artikel "Psychology Today", "Die 5 Phasen der Trauer um das Ende einer Beziehung" von Jennifer Kromberg, Psy.D. Der Artikel diskutiert die Phasen der Trauer um das Ende einer Beziehung, und die Theorien basieren auf denen von Elisabeth Kübler-Ross, MD, Autor von "Über Tod und Sterben", der ursprünglich die Stadien der Trauer entwickelt hat, um denen zu helfen, die sie gelernt haben Sterben, aber Sie können diese Theorien auch auf das Ende einer sinnvollen Beziehung anwenden.
Völliger Unglaube und Wut
Schock und Verleugnung folgen oft der Ankündigung einer Trennung. Sie können weiterhin fantasieren, wenn Sie wieder zusammenkommen und alle Ihre Probleme durcharbeiten. Wenn sich die Realität ändert, dass die Beziehung vorbei ist, werden Sie wahrscheinlich verärgert sein, so Kromberg. Vielleicht hast du den Drang, jedem zu erzählen, wie schrecklich dein Ex war oder du bist wütend auf die Welt. HelpGuide.org empfiehlt, dass Sie sich selbst durch Aktivitäten wie einen langen Spaziergang, Musik hören oder sich mit positiven, fröhlichen Freunden treffen, die Ihnen durch diese schwierige Zeit helfen können.
Lass uns einen Deal machen
Weil jeder anders trauert, kannst du zu den vorherigen Stadien der Trauer zurückkehren, bevor du dich wieder vorwärts bewegst. Sie werden vielleicht mit Ihrem Ex-Partner verhandeln, mit Versprechungen, sich zu ändern oder in die Beratung des Paares zu gehen, wenn er zurückkommt. Sie können versuchen, ein Zeitlimit zu setzen, indem Sie ihm zum Beispiel sagen, dass wenn Sie keine Änderungen in 6 Monaten sehen, dann brechen Sie für immer auf. Auch wenn dies eine Zeitlang funktioniert, können Sie den Verlust in sechs Monaten noch erleiden. Die Leute in dieser Phase könnten auch versuchen, ihre Freunde und Familie dazu zu bringen, mit ihrem Ex-Partner für sie zu sprechen, sagt Kromberg.
Eine schwarze Wolke
Während des Trauerprozesses werden Sie sich wahrscheinlich deprimiert und hoffnungslos fühlen. Sich hoffnungslos zu fühlen, kann dazu führen, dass Sie wiederkäuen und in eine tiefere Depression versinken, wenn Sie es schwieriger finden, eine bessere Zukunft zu sehen, so Kromberg. Während Sie sich in der ersten Trauerphase eine gesunde Pause gönnen, wenn Sie es immer schwieriger finden, andere zu erreichen oder einen Tagesablauf zu pflegen, der Ihren Grundbedürfnissen entspricht, sollten Sie sich einer Unterstützungsgruppe anschließen oder die Hilfe eines Therapeut, empfiehlt Nathan Feiles, für Psych Central zu schreiben. Dies gibt Ihnen einen sicheren Ort, um Ihre Gedanken und Gefühle zu äußern, ohne Angst davor zu haben, dass jemand Sie verurteilt.
Freiheit durch Akzeptanz
Akzeptanz ermöglicht es Ihnen, mit dem Verlust Ihrer Beziehung in Frieden zu kommen. Sie sind in der Lage, es loszulassen, obwohl es Tage geben wird, an denen Sie nach wie vor restliche Traurigkeit fühlen können, so Kromberg. Es ist wahrscheinlich, dass du in neue Hobbys verwickelt bist oder neue Leute triffst, und du kannst deine Energie auf die positiven Dinge in deinem Leben konzentrieren. Wenn Erinnerungen an Ihren Ex-Partner entstehen, können Sie sich an die angenehmen Erinnerungen erinnern und im gegenwärtigen Moment bleiben.
