Wenn Ihre Haut direkt dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, führt eine chemische Reaktion in Ihrem Körper zur Bildung von Vitamin D, einem wichtigen Nährstoff, der Ihnen hilft, Kalzium aufzunehmen und starke Knochen und Zähne zu bilden. Sonnenlicht, das durch das Fensterglas gelangt, verliert jedoch seine Fähigkeit, diese Reaktion zu starten, und Sie erhalten von dieser Art der Sonneneinwirkung keinen Vitamin D-bezogenen Nutzen.
Grundlagen
Sonnenlicht-bezogene Vitamin-D-Produktion wird durch eine Komponente des Sonnenlichts namens UV-B oder UVB ausgelöst. Wenn UVB-Wellenlängen Ihre nackte Haut durchdringen, interagieren sie mit einer Substanz namens 7-Dehydrocholesterol, die sich in eine andere Substanz, genannt Prävitamin D3, umwandelt. Im Gegenzug verwandeln andere Prozesse in Ihrem Körper Previtamin D3 in eine verwendbare Form von Vitamin D. Die genaue Menge an Vitamin D, die Sie durch UVB-Exposition erhalten, variiert je nach Faktoren, die die Jahreszeit, die Tageszeit, die geographische Lage Ihres Zu Hause decken lokale Wolken Ebenen und die Menge an Melanin oder Pigment in Ihrer Haut.
Kein Vitamin D
Während Sonnenlicht durch Fensterglas hindurchtreten kann, können die im Sonnenlicht enthaltenen UVB-Wellenlängen laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel von National Institutes of Health nicht verwendet werden. Da Sie eine UVB-Exposition benötigen, um den Vitamin-D-Produktionsprozess zu starten, kann Sonnenlicht, das durch ein Fenster gelangt, Ihren Vitamin D-Spiegel nicht erhöhen, selbst wenn es auf die nackte Haut trifft. Daher profitieren Sie von der Absorption von Sonnenlicht durch Glas auch nicht mit Vitamin D.
UVB und Krebs
Zusätzlich zur Auslösung der Produktion von Vitamin D kann die UVB-Exposition Ihr Risiko für die Entwicklung von Hautkrebs erhöhen, erklären die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Da Fensterglas die Übertragung von UVB blockiert, kann die Exposition gegenüber Sonnenlicht, das durch Glas hindurchgeht, ein so hohes Gesamtrisiko wie die direkte Sonneneinstrahlung nicht tragen. Sonnenlicht, das durch Glas hindurchgeht, enthält jedoch noch eine andere Form von ultraviolettem Licht, genannt ultraviolettes A, das ein potentiell größeres Krebsrisiko darstellt als UVB.
Überlegungen
Wenn Sie Vitamin D durch Sonnenlicht erhalten möchten, können Sie Ihre Anforderungen an das Vitamin mit einer etwa 10 bis 15-minütigen direkten Exposition dreimal pro Woche erfüllen, berichtet MedlinePlus. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung wissen die Wissenschaftler jedoch nicht, ob Sie Ihre Vitamin D-Anforderungen erfüllen können, ohne das Risiko für Hautkrebs zu erhöhen. In der Tat können Sie das Vitamin sicherer durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Milchprodukte und angereicherte Getreide erhalten. Sie können die Risiken direkter Sonneneinstrahlung reduzieren, indem Sie ein Sonnenschutzmittel auftragen, das sowohl UVB- als auch UVA-Strahlung blockiert. Konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Informationen über sichere und effektive Möglichkeiten, um Vitamin D zu erhalten.
