Ungefähr 4 von 10 Teenagern leiden unter Akne oder Aknenarben, berichtet die American Academy of Dermatology, und viele Erwachsene erleben weiterhin Akne bis in die 20er Jahre und darüber hinaus. Ernährung kann eine Rolle bei der Prävention und Behandlung von Akne bei bestimmten Menschen spielen. Eine Orange ist eine gesunde Nahrung, die wahrscheinlich keine Akne verursacht und ihre Inzidenz verringern kann.
Hintergrund
Akne ist eine Hauterkrankung, die Menschen, die in industrialisierten Gesellschaften leben, unverhältnismäßig betrifft, heißt es in der Ausgabe August 2011 der "Cutis". In diesem Bericht stellen die Autoren fest, dass die Ernährung in vielen westlichen Ländern eine Hauptursache für Akne ist. Eine Diät mit wenig Antioxidantien, reich an Milchprodukten und reich an schnell verdaulichen Kohlenhydraten trägt zur Entstehung von Akne bei.
Vitamin C
In Loren Cordains Buch "The Dietary Cure for Acne" stellt der Ernährungsprofessor der Colorado State University fest, dass eine übermäßige Aktivität von freien Radikalen - deformierte Moleküle, die normale Zellen angreifen - auf der Haut zur Bildung von Akne beitragen kann. Er fügt hinzu, dass der Verzehr angemessener Mengen von Antioxidantien wichtig ist, um die Anwesenheit von freien Radikalen auf der Haut zu reduzieren. Orangen sind eine der häufigsten Quellen für Vitamin C - ein starkes Antioxidans. Eine einzige Orange liefert Ihnen mehr als 100 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C, berichtet das Office of Diätetic Supplements.
Glykämische Belastung
Nicht alle Kohlenhydrate werden mit der gleichen Rate verdaut. Das Werkzeug, das Wissenschaftler verwenden, um die Geschwindigkeit zu messen, mit der Kohlenhydrate verdaut werden - die glykämische Last - kann für Akne wichtig sein. Eine im Juli 2007 veröffentlichte Studie "American Journal of Clinical Nutrition" fand heraus, dass der Wechsel einer Gruppe von 40 Aknepatienten auf eine Diät mit niedrigem glykämischen Index die Häufigkeit von Akne um etwa 23 Prozent reduzierte. Frische Orangen sind laut der Harvard Medical School ein Lebensmittel mit niedriger Glykämie. Orangensaft hat jedoch eine mehr als doppelt so hohe glykämische Ladung wie frische Orangen und sollte daher vermieden werden.
Überlegungen
Wie jede Störung der Haut sollten Sie den Rat eines ausgebildeten Dermatologen aufsuchen, um zu helfen, Ihre Akne zu behandeln. Bisher haben keine wissenschaftlichen Studien die Wirkung von Orangen oder anderen Einzelfuttermitteln auf die Entstehung von Akne untersucht. Neben der Ernährung können Sie Akne reduzieren, indem Sie die Aufnahme von Milchprodukten einschränken, Ihr Gesicht zweimal täglich waschen und die Verwendung von öligen Kosmetika vermeiden.
