Massage kann einen positiven Effekt auf die Verringerung Ihrer Gesäßschmerzen haben. Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Schmerzen können verschiedene Arten verwendet werden, um Ihren Nutzen zu erhöhen. Massage kann den Blutfluss erhöhen und den notwendigen Sauerstoff in das Gewebe bringen. Es hilft auch, Krämpfe und Muskel-Schutz zu lindern, die die Bewegungsfreiheit der Hüfte und des Rückens erhöhen können. Normalisierung der Gewebespannung und Beweglichkeit der umgebenden Gelenke durch Massage kann eine Steigerung der normalen Funktion ohne Schmerzen ermöglichen.
Knochenstruktur
Das Becken und das Kreuzbein bilden die knöcherne Struktur Ihrer Gesäßregion. Die Gelenke in diesem Bereich umfassen das eigentliche Hüftgelenk, das den Femurkopf und die Iliumhöhle enthält. Die Schambeinfuge befindet sich im vorderen (vorderen) Bereich, wo sich Ihre Beckenknochen in der Mitte verbinden. Das Iliosakralgelenk befindet sich auf der Rückseite (Rückseite) und dort, wo sich Ihr Becken mit Ihrem Kreuzbein verbindet, wird es gewöhnlich als Steißbein bezeichnet. Diese Bereiche ermöglichen eine Bewegung der Hüften und des unteren Rückens. Einschränkungen dieser Gelenke können Muskelbefall, Krampf und Schmerzen verursachen.
Weichteil-Struktur
Die Gesäßregion ist ein sehr muskulöser Bereich Ihres Körpers. Es enthält die Gesäßmuskulatur, von der der Gesäßmuskel am größten und am bekanntesten ist. Laut der Sports Injury Clinic, Myofasziale Schmerzen sind oft eng verpasste. Der Piriformis ist ein tiefer kleiner Muskel, der viele Probleme verursachen kann, wenn er krampfhaft und fest wird. Es liegt im Bereich des Ischiasnervs und kann zu Kompression und Reizung des Nervs führen. Dieser Schmerz wird häufig als Ischias bezeichnet und kann oft einen strahlenden Schmerz von Ihren gluts auf der Rückseite Ihres Beines erzeugen.
Triggerpunktpositionen
Ihr Gesäß enthält viele Triggerpunkte, die helfen können, Schmerzen zu beseitigen, wobei der Gluteus minimus und Piriformis häufige Störenfriede sind. Die Verwendung Ihrer Zärtlichkeit als Anhaltspunkt kann hilfreich sein, um diese Triggerpunkte zu lokalisieren, wenn Sie sich in der allgemeinen Umgebung befinden. Der Triggerpunkt Ihres Gesäßmuskels liegt in der Mitte Ihres unteren Gesäßes im Bereich des Sitzbeinknochens. Ihr Piriformis enthält zwei Triggerpunkte, die effektiv sind, um Ihren Gesäßschmerz zu lindern. Einer befindet sich am äußeren Rand der Mitte Ihres Schwanzknochens. Die andere ist auf der äußeren Seite Ihrer Gesäßmuskulatur im Bereich Ihrer Hüfte.
Triggerpunkt Massage
Ihre Gesäßmuskulatur reagiert besonders gut auf die Triggerpunkt-Therapie. Diese Technik kann mit konstantem Druck oder mit einer kreisförmigen Massagebewegung durchgeführt werden. Sie können Ihren Daumen, Ihre Finger, die Seite Ihrer Faust oder Werkzeuge wie einen Tennisball verwenden, um den Druck zu erhöhen. Den allgemeinen Bereich des Triggerpunkts lokalisieren, nach Schmerzen oder Zärtlichkeit suchen. Sobald Sie den Schmerz finden, wenden Sie einen anhaltenden direkten Druck auf den Muskel an.
Vorsichtsmaßnahmen
Massage sollte nicht für ein diagnostisches Werkzeug verwendet werden, sondern zur Linderung von Schmerzsymptomen. Wenn Sie weiterhin Schmerzen haben oder sich Ihre Schmerzen verschlimmern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Mediziner können die Ursache Ihrer Schmerzen richtig diagnostizieren und alle zusätzlichen Behandlungen, die Sie benötigen, erleichtern.
