Die offensive Linie im Fußball besteht aus den fünf Spielern, die den Quarterback schützen und Löcher für das Laufen des Rückens öffnen. Diese Positionen umfassen die Mitte, die linke Wache, die linke Tackle, die rechte Wache und die rechte Tackle. Im Durchschnitt sind offensive Linemen die größten Spieler auf dem Fußballfeld und benötigen eine große Menge an Nahrung, um ihren täglichen Ernährungsbedarf zu decken.
Durch die Zahlen
Laut den Teamlisten, die auf der offiziellen Website der NFL verfügbar sind, betrug das Durchschnittsgewicht eines offensiven Lineman 314-1 / 2 Pfund. im Jahr 2010. College-Spieler sind etwas kleiner und durchschnittlich 297,5 Pfund. per Lineman. Der durchschnittliche Profi Lineman ist 28 Jahre alt und steht knapp über 6-Fuß-4. Aufgrund seines extrem aktiven Lebensstils muss dieser Spieler täglich 5.275 Kalorien zu sich nehmen, nur um sein Gewicht zu halten, was mehr als das Doppelte des täglichen Kalorienbedarfs eines durchschnittlichen erwachsenen Mannes ist.
Was zu essen
Es gibt ein allgemeines Missverständnis, dass beleidigende Linemen alles essen und wann immer sie wollen. Das ist nicht wahr. Genau wie jeder andere Athlet muss ein Linienrichter energieversorgende, gesunde Lebensmittel als Grundlage für seine Ernährung essen, nicht eine endlose Anzahl von Hamburgern und Pommes frites. Fußballspieler wollen unabhängig von ihrer Position oder Größe schnell und agil sein. Der Schlüssel zum Erhalt dieser körperlichen Fähigkeiten ist es, ihren Rahmen fettarme Muskelmasse hinzuzufügen. Schlanke Proteine wie Geflügel und Fisch, gesunde Fette wie Magermilch und Käse sowie eine reichhaltige Auswahl an Obst und Gemüse aller Art helfen, fettarme Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig wenig Körperfett hinzuzufügen. Vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel, besonders rotes Fleisch und Transfette, die minimale Nahrung und maximales Fett zur Verfügung stellen.
Wann zu essen
Um die Kalorien, die sie verbrauchen, richtig zu lagern und zu verwenden, müssen offensive Linemen häufig kleine Mahlzeiten essen. Das ehemalige Zentrum der Universität von Südflorida, Jake Griffin, erzählte dem "Sarasota Herald-Tribune" in einem Artikel von 2008, dass er davon profitierte, sechs bis sieben kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Er sagte, dass er herausfand, dass das Essen von größeren Mahlzeiten weniger dazu führte, dass sein Körper Fett speicherte, anstatt es zu verbrennen.
Zur Ergänzung
Der Versuch, jeden Tag genügend Kalorien zu konsumieren, während man sich darauf konzentriert, nährstoffreiche Nahrungsmittel zu konsumieren, ist für den offensivsten Lineman schwierig. Deshalb müssen so viele Linemen ihre Ernährung ergänzen. Ergänzung erfordert nicht nur tägliche Vitamine zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium haben, aber es beinhaltet auch trinken kalorienreiche Shakes, die zusätzliche Protein haben. Das Protein ist entscheidend, weil es der Baustein für starke Muskeln ist.
