Ihr Magen knurrt aus einer Reihe von Gründen, von denen nicht alle auf Hunger bezogen sind. Übermäßige Gas, Magen-Blähungen und Magen-Darm-Probleme können alle die Ursache für übermäßiges Grollen des Magens sein, nach den National Institutes of Health. Magenknurren kann ein Zeichen dafür sein, dass du hungrig bist, aber es könnte auch ein Zeichen dafür sein, dass dein Essen so verdaut wird, wie es sollte.
Grummeln verstehen
Höre auf deinen Körper, wenn du deinen Magen knurren hörst. Wenn Sie kürzlich eine Mahlzeit gegessen haben, rumort Ihr Magen wahrscheinlich, weil es die Nahrung durch Ihren Darm bearbeitet. Wenn Sie mehr Gemüse wie zum Beispiel Brokkoli und Bohnen essen, kann das zusätzliche produzierte Gas mehr Lärm im Darm verursachen. Wenn Sie Magenblähungen und Blähungen zusätzlich zu dem Grollen bemerken, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie Verdauungsstörungen haben, anstatt ein Zeichen von Hunger, die University of North Carolina School of Medicine berichtet.
Hungerkrämpfe
Wenn dein Magenknurren von Hungerattacken begleitet wird, ignorierst du vielleicht den Nahrungsbedarf deines Körpers. Wenn Sie das Grollen des Magens weiterhin ignorieren, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie schwindelig werden oder Kopfschmerzen bekommen. Wenn Sie die Hungersignale Ihres Körpers konsequent ignorieren, können Sie kurzfristig abnehmen, aber nach Angaben der National Eating Disorders Association kann es zu Mangelernährung kommen. Grober Hunger kann auch dazu führen, dass Sie binge und zu viel essen, um zu kompensieren.
Durst und Hunger
Sobald Sie die Unterschiede in den Magenknurrgeräuschen, die Ihr Magen macht, gelernt haben, können Sie Ihren Bedarf an Nahrung vor dem Grollen voraussehen, indem Sie auf Ihre Hungerattacken achten. Achten Sie jedoch darauf, den Durst nicht mit dem Hunger zu verwechseln, so die Warnhinweise des US-Gesundheitsdienstes Commissioned Corp. Wenn Sie älter werden, können Sie Durst mit der Notwendigkeit zu essen verwechseln. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie gerade erleben, nehmen Sie ein Glas Wasser oder warten Sie 20 Minuten, um zu sehen, welche Beschwerden klarer erscheinen.
Vorteile für Magen-Rumpeln
Gelegentliches Magengrollen kann ein gutes Zeichen sein, wenn Sie es erst nach einer Diät erleben. Wenn Sie die natürlichen Signale Ihres Körpers ignoriert haben und aus Langeweile, Einsamkeit oder Gewohnheit essen, ist es ermutigend, dass Sie echten Hunger verspüren. Diät sollte jedoch nicht den Körper bestrafen, also reagieren Sie auf Ihren Hunger mit gesunden Lebensmitteln. Der "Eating Healthy" -Richtlinien des US-amerikanischen Handelsministeriums empfiehlt, gesunde Snacks bereitzuhalten, wenn es zwischen den Mahlzeiten zu Hungerstreiks kommt.
Überlegungen
Verhungere dich nicht. Ein knurrender Magen ist meistens ein Zeichen, dass dein Körper Nahrung braucht, also fühle dich nicht schuldig beim Essen, wenn du es hörst. Dies ist die gesunde und natürliche Antwort auf Hunger, erklärt die Eastern Illinois University. Wenn Sie weiterhin abnehmen, wird sich Ihr Appetit ändern und Sie werden kleinere Mengen an Nahrung brauchen, um sich voll zu fühlen.
