Patellarsehnenentzündungen und andere patellofemorale Schmerzsyndrome, die mit repetitiven Lauf- und Sprungsportarten assoziiert sind, haben eine Vielzahl von Ursachen. Eine geeignete Auswahl von Schuhen zur Optimierung des Bodenkontakts kann die Belastung des Knies und der Patellasehne reduzieren, sagt Dr. Karim Khan, Autor von "Clinical Sports Medicine". Schuhe für Patellasehnenentzündung sollten minimale Absatzhöhe haben, feste, steife Zwischensohlen haben, sind aber flexibel.
Vibram 5 Finger
Vibram Five Fingers Schuhe bieten minimalen Halt und haben wenig Dämpfung, so dass der Athlet mit einem Vorfuß-Schlag laufen kann. Dadurch wird der Unterschenkelknochen vertikal gehalten, wodurch die Patellarsehne weniger belastet wird, sagt Dr. Charlie Weingroff, Physiotherapeut. Ebenso, sagt Weingoff, kann die Stärkung der Füße durch schrittweise Einführung von Schuhen mit weniger Unterstützung helfen, auf lange Sicht Kraft und Kontrolle um das Knie zu entwickeln.
Puma H-Straße
Der Puma H-Street Schuh ist ein Freizeitschuh mit einem lockeren Obermaterial aus Mesh mit dünnen, festen und flexiblen Sohlen, die den Läufer dazu animieren, mit einer vollständigeren Fußlandung zu laufen. Vollständige Fußlandungen reduzieren den Schaden an der Patellasehne, der durch übermäßige Pronation des Fußes verursacht wird, sagt Dr. Perry Nickelston, ein Sport-Chiropraktiker. Die Puma H-Street läuft etwas kleiner als die meisten normalen Laufschuhe, also probier ein Paar bevor du sie kaufst.
Ohne Schuhe
Gray Cook, ein Physiotherapeut und renommierter Spezialist für Sportleistungen, legt nahe, dass das Laufen ohne Schuhe in immer größeren Dosen genau das ist, was der Arzt bestellt hat. Barfuß laufen, sagt Cook, ist eine selbstlimitierende Aktivität, was bedeutet, dass der Läufer mit Patellasehnenentzündung in seiner Fähigkeit beschränkt ist, von den Füßen und nicht von den Knien zu laufen. Wenn Sie an Fitness und Kraft gewinnen, steigt Ihre Fähigkeit, länger ohne Schmerzen zu laufen, direkt mit der Stärke Ihrer Füße.
