Jeet Kune Do oder Jun Fan Jeet Kune Do ist ein Kampfstil, der von Bruce Lee entwickelt wurde. Es enthält und verfeinert Techniken aus verschiedenen Kampfkünsten wie Fechten, Westernboxen und Wing Chun. Lee legte großen Wert auf Trainingsgrundlagen, die körperliche Konditionierung und angemessene Körpermechanik beinhalteten, um die Effektivität der Techniken zu maximieren, die er in seinen persönlichen Kampfstil integrierte.
Konditionierung
Im ersten Abschnitt von "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" von Bruce Lee und M. Uyehara stellen die Autoren fest, dass viele Menschen zu viel Zeit damit verbringen, Techniken zu entwickeln und nicht genug Zeit, um an Aerobic-Übungen teilzunehmen. ein stationäres Fahrrad und ein Seil zum Springen, Warm-ups beinhalteten Grundübungen, sein Bauchtraining beinhaltete Sit-ups und Übungen mit Medizinbällen.
Kampfhaltung
Die Kampfposition oder die Position auf der Wache von Jeet Kune Do ist so ausgelegt, dass sie sowohl für die Offensive als auch für die Verteidigung effektiv ist. Übe deine Haltung, indem du deine stärkste Hand deinem Gegner am nächsten nimmst. Wenn Sie Rechtshänder sind, heben Sie Ihre rechte Schulter ein oder zwei Zoll hoch und lassen Sie Ihr Kinn ungefähr gleich weit fallen. Halte deine Fäuste in einer Weise, die die Mittellinie und die Rippen deines Körpers schützt. Der Rumpf bildet eine gerade Linie mit dem führenden Bein, schreibt Lee in "The Tao of Jeet Kune Do".
Fußarbeit
Übe den Shuffle, eine Art zu bewegen, ohne die Füße zu überqueren oder zu hüpfen. Schieben Sie Ihren vorderen Fuß aus der Bereitschaftsstellung einen halben Schritt nach vorne und schieben Sie Ihren hinteren Fuß sofort nach oben, um wieder in die gewünschte Position zu gelangen. Lass deine Füße niemals so nahe oder so weit voneinander entfernt sein, dass du unbeweglich oder unausgeglichen wirst. Bewegen Sie zuerst den Fuß, der der Bewegungsrichtung am nächsten ist. Wenn Sie rückwärts gehen, schieben Sie zuerst Ihren hinteren Fuß und lassen Sie die Front sofort folgen. Wenn Sie nach links gehen, bewegen Sie zuerst Ihren linken Fuß.
Leistung
Um zu lernen, wie man seine Hüften benutzt, um Kraft zu erzeugen, empfahl Lee, ein Blatt Papier etwa in Brusthöhe aufzuhängen. Stehen Sie ungefähr 8 Zoll vom Blatt und halten Sie beide Füße parallel zu ihm. Wenn Sie mit leicht gebeugten Knien auf den Fußballen schwenken, drehen Sie Ihre Hüften gerade vor Ihren Schultern, während Sie nach rechts drehen. Wenn Sie sich drehen, heben Sie Ihren Ellenbogen auf Schulterhöhe und schlagen Sie das Ziel an. Dein Gewicht wird sich auf deinen linken Fuß verlagern. Achte auf das Papier. Führen Sie die Technik in die entgegengesetzte Richtung, indem Sie um 180 Grad nach links drehen und mit dem rechten Ellbogen treffen. Wenn Sie mit dieser Übung vertraut sind, verwenden Sie Ihre Fäuste statt Ihrer Ellbogen.
