Viele von uns wurden dazu gebracht zu glauben, dass "Nüsse" und "Gewichtsverlust" nicht in den gleichen Satz gehören. Kalorienreiche und fetthaltige Nüsse werden traditionell als "nicht" oder als gelegentlicher Genuss abgelehnt. Jedoch deuten Daten darauf hin, dass Nüsse Sie voller als herkömmliche Diätnahrungsmittel halten und tatsächlich Gewichtsabnahme fördern können. Wegen des Fett- und Kaloriengehalts in Nüssen, genießen Sie Nüsse in Maßen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Pistazien
Die Pistazien sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und gehören zu den kalorienarmen Nüssen. Sie liefern nur 160 Kalorien für etwa 50 Nüsse, berichtet Sassafras Station. Pistazien bieten reichlich 2,9 Gramm Ballaststoffe pro Portion, was zu einem Gefühl der Fülle beiträgt. Sassafras Station berichtet, dass Pistazien eine nützliche visuelle Hilfe darstellen, um Sie daran zu erinnern, wie viel Sie verbraucht haben. Im Gegensatz zu vielen anderen Snacks können die weggeworfenen Pistazienschalen Ihnen dabei helfen, auf Ihre Nahrungsaufnahme zu achten.
Mandeln
Es wurde viel über die Vorteile von Mandeln für Gesundheit und Gewichtsverlust berichtet, und dies aus gutem Grund. Medical News Today zitiert eine Studie der Stadt der Hoffnung National Medical Center in Duarte, Kalifornien, die festgestellt, dass Diätetiker, die Mandeln als Teil einer Gewichtsverlust-Programm gegessen mehr Gewicht verloren als diejenigen, die nicht taten. Laut Medical News Today glauben einige Forscher auch, dass die Zellwände von Mandeln effektiv Fett blockieren.
Pinienkerne
Studien haben auch vorgeschlagen, dass koreanische Pinienkerne einen unerwarteten Gewichtsverlustvorteil bieten können. Science Daily bezieht sich auf eine Studie, die auf dem Treffen der American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics vorgestellt wurde und berichtete, dass Pinienkernöl eine appetitzügelnde Wirkung haben kann. Science Daily berichtet, dass das Pinienkernöl gleichzeitig zwei Appetitzügler-Hormone freisetzt, was das Verlangen nach Essen innerhalb von 30 Minuten verringert.
