Postmenopause ist die Phase im Leben einer Frau, die 24 bis 36 Monate nach ihrer letzten Periode beginnt. Dies ist eine Zeit, in der der Östrogenspiegel einer Frau signifikant niedriger ist als während des Eisprungs. Und dies kann ihre Aufnahme bestimmter Nährstoffe beeinträchtigen. Wenn Sie eine postmenopausale Frau sind, müssen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium und Vitamin D einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährungsbedürfnisse.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, weil der einzige Weg, um sie zu erhalten, von Lebensmitteln ist. Der Körper produziert sie nicht. Omega-3-Fettsäuren sind gut für die allgemeine Gesundheit, vor allem für die Gesundheit des Herzens. Omega-3-Fettsäuren senken auch das Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Postmenopausale Frauen haben ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes.
Kalzium
Das Mineral Calcium stärkt Knochen und Zähne und hilft, Hormonausschüttung, Muskelkontraktion und Nervenimpulse zu kontrollieren. Calcium wird hauptsächlich in Knochen und Zähnen gefunden, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie älter werden, verlieren Ihre Knochen an Dichte, was dazu führt, dass sie leicht brechen, weil Kalzium in diesem Stadium des Lebens nicht leicht absorbiert wird. Sie haben auch ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Osteoporose. Sie sollten täglich 1.000 bis 1.200 mg Kalzium erhalten. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Kalziumpräparate einnehmen. Laut Drugs.com kann die Einnahme eines Kalziumpräparats das Herzinfarktrisiko erhöhen.
Multivitamine
Multivitaminpräparate enthalten alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie benötigen, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Da Männer und Frauen unterschiedliche Vitamine und Mineralien benötigen und sich die Ernährungsbedürfnisse mit zunehmendem Alter ändern, sind viele verschiedene Formulierungen verfügbar. Sie sollten ein Multivitamin für postmenopausale Frauen einnehmen. Sie sollten nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch Omega-3-Fettsäuren ergänzen.
Überlegungen
Bevor Sie ein Multivitaminpräparat oder ein einzelnes Supplement einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Einige Vitamine und Mineralstoffe können die Arzneimittelabsorption beeinträchtigen oder sogar eine Wechselwirkung verursachen.
