Luftwanderer ähneln stark elliptischen Trainern. Der Air Walker simuliert eine gehende oder joggende Bewegung mit Pedalen, die auf einem glatten, gewölbten Pfad fahren. Im Gegensatz zu Ellipsentrainer, die oft viele verschiedene Widerstandsstufen und Neigungseinstellungen haben, funktionieren Luftwanderer typischerweise in einer Standardeinstellung. Obwohl diese Maschinen Ihnen weniger Möglichkeiten bieten, Ihr Training individuell anzupassen, bieten sie eine Vielzahl von Vorteilen.
Aerobic Übung
Luftwanderer können Ihnen helfen, die wöchentlichen Trainingsgesamtwerte zu erreichen, die von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfohlen werden. Laut der CDC sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten moderates Aerobic-Training oder 75 Minuten intensives Aerobic-Training wöchentlich erhalten. Regelmäßige körperliche Aktivität hat viele gesundheitliche Vorteile. Laut MayoClinic.com können regelmäßige Aerobic-Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen, den Cholesterinspiegel senken, das Risiko von Krankheiten, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, reduzieren, Ihr Gewicht verwalten, Ihre Energie steigern, Ihre Stimmung verbessern und tieferen Schlaf fördern. Eine Stunde aerobes Training mit geringer Belastung an einer Maschine wie einem Rollator kann etwa 365 Kalorien für ein 160-Pfund-Gewicht verbrennen. Person, 455 Kalorien für ein 200-Pfund. Person und 545 Kalorien für ein 240 Pfund. Person, nach MayoClinic.com.
Ganzkörpertraining
Air Walker zielen auf Muskeln in deinen Armen und deinen Beinen ab. Die meisten Luftwanderer haben Skistöcke, die Sie mit Ihren Armen schieben oder ziehen können, während Sie trainieren. Wenn Sie eine aufrechte Haltung auf der Maschine beibehalten, arbeiten Ihre Bauchmuskeln als stabilisierende Muskeln und erhalten ein moderates Training.
Geringe Auswirkung
Die National Osteoporosis Foundation empfiehlt, dass Menschen mit Osteoporose oder anderen einschränkenden körperlichen Bedingungen belastungsarme Übungen durchführen, um stärkere Knochen aufzubauen. Air Walking bietet eine wirkungsvolle Alternative zu anderen Formen von aerobem Training wie Laufen oder Joggen. Bei einem Airwalker verlassen Ihre Füße niemals die Pedale, was bedeutet, dass sie nicht gegen den Boden oder eine harte Oberfläche stoßen müssen. Die sanfte Bewegung eines Air Walker belastet Ihre Gelenke weniger als höher belastende Trainingsformen.
Bequemlichkeit
Die meisten Air-Walker-Modelle lassen sich zusammenklappen, sodass Sie sie in einem Schrank, unter einem Bett oder auf engstem Raum aufbewahren können. Diese einfachere Aufbewahrung macht den Air Walker viel bequemer für den Heimgebrauch als der voluminösere Ellipsentrainer oder das Laufband. Air Walker kosten in der Regel weniger als andere Heim-Cardio-Geräte.
