Wenn es um Diäten und Gewichtsabnahme geht, kann eine beliebige Anzahl von Experten, Ernährungswissenschaftlern und Ärzten ihre Meinung zu den besten Möglichkeiten geben, Pfunde zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen. Aber es scheint, als ob einige Kulturen ohne Diäten oder Entbehrungen mühelos fit und gesund zu bleiben scheinen. Um Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden, kann das Folgen einer traditionellen koreanischen Diät das Geheimnis zu wahrem gesundem Leben ohne den Hype sein.
Weniger Fleisch, mehr Fisch
Ein Großteil der koreanischen Ernährung konzentriert sich auf Fisch, der leicht verfügbar ist und lokal gefangen wird. Außerdem dreht sich die koreanische Ernährung nicht um rotes Fleisch wie viele nordamerikanische Gerichte. Fisch ist eine Ergänzung zum Essen und ist voll von Omega-3-Fettsäuren. Fisch sorgt für ein nährstoffreiches, wenig belastendes Futter, bemerkt "The Korean Diet" von Rosemary Ferraro.
Durch Hinzufügen von quecksilberarmen Fisch zu Ihrer Ernährung, können Sie weniger Kalorien essen, während Sie für mehr Gewichtsverlust zufrieden bleiben. Das Behandeln anderer Fleischsorten als eine Seite oder eine Methode zum Aromatisieren von Nahrung anstatt als den Zweck der gesamten Mahlzeit kann helfen, Ihre Fettaufnahme zu verringern.
Iss Gemüse
Gemüse und Reis machen rund 70 Prozent der koreanischen Ernährung aus, bemerkt BeachCity.com-Autorin Cecilia H. Lee. Anstatt sich auf Fette und Protein zu konzentrieren, konzentrieren sich Koreaner auf Gemüse, Nudeln und frische Nahrungsmittel. Koreaner essen Kimchi, ein eingelegtes Gemüse, zu fast jeder Mahlzeit als Gewürz. "Health" Magazin hat Kimchi als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt angekündigt. Es hilft, Sie mit den Vitaminen A und C aufzufüllen, während frischer brauner Reis und Nudeln nicht raffinierte Kohlenhydratquellen sind, die schnell im Körper abgebaut werden.
Wenn Sie eine Ernährung wählen, die reich an Gemüse, Vollkornprodukten und gelegentlich magerem Fleisch und Fetten ist, können Sie eine drastische Veränderung Ihres Aussehens und Verhaltens im Vergleich zu einer traditionellen nordamerikanischen Ernährung feststellen.
Bleibe aktiv
In Nordamerika ist es einfach, sich auf Fernsehen und Computer für Ihre Unterhaltung zu verlassen. Aber in Korea ist Wandern laut "Asiance" -Magazin der nationale Zeitvertreib. Sowohl Süd- als auch Nordkorea sind sehr bergig und daher ideal zum Wandern und Klettern. Indem sie aktiv bleiben, bleiben die Koreaner schlank und gesund.
Die meisten Metropole Südkoreas bieten öffentliche Verkehrsmittel, und viele Orte sind zu Fuß erreichbar. Indem sie sich dafür entscheiden, zu Fuß zu gehen, mit dem Fahrrad zu fahren oder öffentliche Transpiration zu finden, benutzen Koreaner ihren Körper als Haupttransportmittel und verlieren bei jedem Schritt Kalorien und Fett.
