Hast du die 8-wöchige STRONGER Challenge mitgemacht? Wenn Sie haben, sind Sie fast fertig mit Ihrer ersten Woche - Gratulation! Damit Sie den Preis nicht aus den Augen verlieren, gibt es eine einminütige Motivationsmeldung von STRONGER-Trainerin Nicky Holender.
Jetzt ist eine gute Zeit, um eine Pause zu machen und sich zu fragen, warum Sie das tun. Was ist dein Ziel? Ist es, um Gewicht zu verlieren? Fühlen Sie sich gesünder und energiegeladener? Kraft und Muskelmasse aufbauen? Kannst du mit deiner Liga-Fußballmannschaft mithalten?
Was auch immer Ihr Ziel ist, machen Sie es S.M.A.R.T. Das bedeutet, ein Ziel zu haben, das Spezifisch ist (eine Anzahl oder Parameter festlegen), Messbar (deinen Fortschritt verfolgen), Erreichbar (stelle sicher, dass sie realistisch sind), Relevant (beeinflussen sie dein Leben?) Und Zeitlich (gib dir eine Frist).
Wenn Ihre Ziele Fitness, Ernährung oder Gewichtsabnahme sind, lassen Sie sich von sweet-life.club helfen, Ihren Fortschritt auf Ihr Ziel hin zu verfolgen. Sie können Ihre tägliche Nahrungsaufnahme auf MyPlate verfolgen, Ihre täglichen Workouts auf STARKER und verfolgen andere Ziele wie Gewichtsverlust und Wasseraufnahme über Ihre sweet-life.club Dashboard.
Und stellen Sie sicher, dass Sie sich unserer Facebook-Gruppe sweet-life.club Challenge anschließen, um Tipps, Ermutigung und Motivation zu erhalten!
Sieh es dir an. Glaube es. Es erreichen. Bildnachweis: sweet-life.club Wie man sich für die STRONGER Challenge anmeldet
1. Laden Sie die MyPlate App für iOS herunter und erstellen Sie Ihr Konto. Wenn Sie mit Android arbeiten oder kein Smartphone besitzen, können Sie auch die Desktop-Version verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie den 8. Januar als Startdatum festlegen, damit Sie auf der gleichen Seite wie der Rest der sweet-life.club Community sein können!
2. An deinem Startdatum (wir starten unsere nächste Challenge am 8. Januar) kannst du dich bei deinem Konto anmelden und auf "Essensplan" in der unteren Navigationsleiste der App klicken. Dort haben Sie Zugriff auf die Mahlzeiten des Tages sowie die Einkaufsliste jeder Woche.
Tracking ist mit MyPlate einfach. Bildnachweis: sweet-life.club 3. Verfolgen Sie Ihre Kalorien für jede Mahlzeit und jeden Snack, indem Sie auf das Häkchen neben jedem Essen oder Rezept klicken. Wenn Sie vom Speiseplan abweichen müssen, können Sie Lebensmittel auch manuell über die Registerkarte "Track" in der unteren Navigation eingeben. Suchen Sie einfach nach Ihrem Essen und klicken Sie auf "Ich aß dies". Verfolgen Sie auch Ihre Wasseraufnahme auf der Registerkarte "Track".
4. Drucken Sie den STRONGER Challenge Trainingskalender aus und folgen Sie dem täglichen Trainingsvideo.
Hier ist Ihre Workout-Roadmap. 5. Verfolge die STÄRKEREN Workouts in MyPlate. Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf Übung und suchen Sie dann STRONG. Alle Trainingseinheiten werden unten aufgelistet. Wählen Sie die, die Sie an diesem Tag ausgeführt haben.
6. Treten Sie unserer Facebook-Gruppe sweet-life.club Challenge bei, um täglich Tipps, Ermutigung und Motivation zu erhalten! Sie können sich auch an den Community-Boards in der App ("Community" in der unteren Navigation) und auf dem Desktop beteiligen.
7. Mach die Workouts mit uns, streiche sie vom Kalender und poste darüber in der Facebook-Gruppe. Wir jubeln für dich!
Leser - Begleiten Sie uns für die 8-wöchige STRONGER Challenge? Was denkst du über die Stärkeren Workouts? Hast du schon einen Blick auf den Speiseplan geworfen? Haben Sie Probleme, auf die beiden zuzugreifen? Hast du schon einmal eine Fitness Challenge Gruppe gemacht? Wie ist es für dich gelaufen? Bist du unserer sweet-life.club Challenge Group auf Facebook beigetreten? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!
