Es ist schwer in die Cheesecake Factory zu gehen und keinen Käsekuchen zu bekommen. Also, wenn Sie Kohlenhydrate zählen, werden Sie froh sein zu wissen, dass dieses Kettenrestaurant einen kohlenhydratarmen Käsekuchen anbietet, damit die Dieter immer noch das genießen können, was sonst das Schlimmste aller dekadenten Desserts ist. Aber mit 600 Kalorien pro Scheibe, kann das Essen einer ganzen Scheibe sogar dieser "sichereren" süßen Leckerbissen für einen Kalorienzähler schwierig sein.
Kalorien in Low-Carb Käsekuchen
Die Cheesecake Factory bietet zwei Low-Carb-Optionen - mit frischen Erdbeeren oder ohne. Der einfache kohlenhydratarme Käsekuchen hat 570 Kalorien; Die mit Erdbeeren hat 600. Im Vergleich zu anderen Käsekuchen Optionen auf der Speisekarte, diese beiden sind die niedrigsten Kalorien und möglicherweise der Weg zu gehen, wenn Sie Kalorien statt Kohlenhydrate zählen. Aber auch diese Optionen können Sie kosten. Wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät zur Gewichtsreduktion - etwa 1.200 bis 1.800 Kalorien pro Tag - befolgen, verschlingt eine dieser Scheiben 30 bis 50 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr.
Quelle der Kalorien
Während The Cheesecake Factory Ernährungsinformationen für seine Speisekarte bietet, ist es kein vollständiges Ernährungsprofil. Die einzigen anderen Nährwerte, die für den kohlenhydratarmen Käsekuchen bekannt sind, sind gesättigtes Fett, Gesamtkohlenhydrate und Natrium. Eine Scheibe des einfachen oder erdbeerigen kohlenhydratarmen Käsekuchens hat 26 bis 28 Gramm gesättigtes Fett, 37 bis 39 Gramm Gesamtkohlenhydrat und 310 Milligramm Natrium. Fast die Hälfte der Kalorien im Käsekuchen stammt aus gesättigten Fetten, und etwa ein Viertel der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Für die Aufzeichnung, die American Heart Association sagt, Sie sollten Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf weniger als 5 bis 6 Prozent der Kalorien oder nicht mehr als 12 Gramm auf einer 1800-Kalorien-Diät zu begrenzen. Diese eine Scheibe kohlenhydratarmen Käsekuchen trägt zwei Tage lang gesättigtes Fett.
Über diese Net Carbs
In den Ernährungsinformationen des Menüs sind die gesamten Kohlenhydrate und die "effektiven Kohlenhydrate" aufgeführt. Netto-Kohlenhydrate sind die Käsekuchen Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Bei einer kohlenhydratarmen Diät werden Ballaststoff- und Zuckeralkoholgehalt von den gesamten Kohlenhydraten in der Nahrung abgezogen, um Ihnen die Netto-Kohlenhydratanzahl zu geben. Während ein Stück kohlenhydratarmen Käsekuchen 37 bis 39 Gramm Kohlenhydrate insgesamt haben kann, müssen Sie nur die 11 bis 14 Gramm Netto-Kohlenhydrate zählen, wenn Sie eine Low-Carb-Diät folgen.
Allerdings, während die Low-Carb Cheesecake niedriger sein kann in Kohlenhydrate als andere süße Leckereien auf der Cheesecake Factory-Menü, kann es eine harte Passform für einige Low-Carb-Pläne sein. Wenn Sie sich zum Beispiel in der Anfangsphase Ihrer kohlenhydratarmen Diät befinden und auf 20 Gramm pro Tag beschränkt sind, kostet eine Portion mindestens die Hälfte Ihrer täglichen Kohlenhydrate.
Tipps zum Genießen Ihres Käsekuchens
Ob Sie Kohlenhydrate oder Kalorien zählen, Sie können ein Stück kohlenhydratarmen Käsekuchen in Ihren Plan einfügen, wenn Sie The Cheesecake Factory besuchen. Aber Sie müssen anderswo zurückschneiden. Zum Beispiel, um Platz für Käsekuchen Kohlenhydrate zu machen, möchten Kohlenhydrat-Zähler meist kohlenhydratreiche Lebensmittel, wie Fleisch oder Eier, an dem Tag, an dem sie sich verwöhnen wollen. Kalorienzähler können kalorienarme Früchte, Gemüse und mageres Eiweiß wie Huhn oder Fisch genießen, um Platz für Käsekuchen zu sparen. Die Cheesecake Factory bietet einige kalorienarme Mahlzeiten an, die Ihnen helfen, Kalorien und Kohlenhydrate auf Ihrer Hauptmahlzeit zu sparen. Eine Bestellung von gegrilltem Thunfisch oder Mahi mit einer Seite von Brokkoli oder grünen Bohnen hat etwa 600 Kalorien und 9 bis 15 Gramm Kohlenhydrate. Der mittagsgroße Cobb Salat könnte auch mit 570 Kalorien und 14 Gramm Kohlenhydraten funktionieren.
Eine andere Möglichkeit ist, deinen Server nach einem zusätzlichen Dessertteller und einer Gabel zu fragen, damit du eine Scheibe kohlenhydratarmen Käsekuchen mit einem Freund teilen kannst. Sie werden die Zahlen in Ihrem reichhaltigen, cremigen Leckerbissen auf etwa 300 Kalorien und 6 oder 7 Gramm Netto-Kohlenhydrate reduzieren.
