Wie schwierig eine Frau von 150 Pfund Gewichtverlust findet, hängt von der Einzelperson ab und wie viel Zeit und Bemühung verbringt sie, auf ihre Ziele zu arbeiten. Frauen haben unterschiedliche Körpertypen, also was für einen leicht funktioniert, kann für einen anderen sehr schwierig sein. Der Schlüssel zu einem Gewichtsverlust Ziel ist es, mit Ihrem Trainingsprogramm zu konsistent zu bleiben, essen Sie eine gesunde Ernährung und bleiben Sie optimistisch während der gesamten Reise. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät oder Übung beginnen.
Aerobic Übung
Aerobes Training ist wichtig, wenn Sie versuchen, Pfunde fallen zu lassen, egal welches Geschlecht Sie haben oder wie viel Sie wiegen. Die Menge an Aerobic-Übungen eine Frau von 150 lbs. Hat oder nicht kann großen Einfluss darauf haben, ob sie ihr Gewichtsverlustziel erreicht. Ohne Aerobic-Übungen fehlt es Ihnen an ausreichender Ausdauer, um Ihre Muskeln über das hinaus zu bringen, was sie können - etwas, das Sie tun müssen, um sie stärker zu machen und schneller in Form zu kommen, wie der Trainer Gunnar Peterson in seinem Buch "The Workout" feststellt. Aerobic-Übungen zu vermeiden, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, bedeutet, dass Sie streng Kalorien beobachten müssen, die es schwerer machen können, Gewicht zu verlieren. Aerobes Training verbessert auch Ihre Schlafqualität - und Sie möchten frisch und ausgeruht sein für die Arbeit am nächsten Tag in Richtung Ihrer Gewichtsabnahmeziele.
Krafttraining
Viele Frauen vermeiden Widerstand oder Krafttraining, weil sie Angst haben, dass sie sperrige Muskeln aufbauen. Dies kann es für eine Frau von 150 Pfund viel schwieriger machen. abnehmen. Beim Krafttraining geht es nicht nur um den Muskelaufbau - es ist auch gut, um Verletzungen vorzubeugen, die Ihnen helfen können, für die Dauer Ihrer Gewichtsabnahme aktiv zu bleiben. Obwohl aerobes Training mehr Kalorien verbrennen kann, erhöht das Krafttraining den Stoffwechsel, was Ihrem Körper ermöglicht, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie sich in Ruhe befinden. Kalorien zu verbrennen, während man nichts macht, macht den Gewichtsverlust noch einfacher.
Ernährung
Für eine Frau von 150 Pfund. um abzunehmen, muss sie konsequent gesund essen. Wenn sie es nicht tut, kann das Abnehmen extrem schwierig oder nahezu unmöglich sein. Sich selbst zu verhungern wird fast absolut das Scheitern in Ihrer Gewichtsabnahme-Reise garantieren, warnt Peterson. Eine fettreduzierte, ballaststoffreiche Diät zu essen - zusammen mit Aerobic-Übungen, um Kalorien zu verbrennen und Widerstandstraining, um die fettfreie Masse zu erhalten und den Stoffwechsel auf natürliche Weise anzukurbeln - ist der effektivste Weg, Fett zu verlieren, und hält dich nicht davon ab Muskelgewebe aufbauen. Sich an eine Diät wie diese zu halten, kann schwierig sein, besonders wenn man nicht daran gewöhnt ist, aber viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und ein Essensjournal zu führen - um für das, was man isst, verantwortlich zu sein - kann es einfacher machen.
Ruhe und Erholung
Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, neigen dazu, Perioden zu haben, in denen sie so entschlossen sind, ihr Ziel zu erreichen, dass sie vergessen, ihren Körper ausruhen zu lassen, erklärt das "ACE Personal Trainer Manual". Der Körper interpretiert die ganze Zeit, die Sie verbringen, ziehen, schieben und schwitzen in der Turnhalle als Stress. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihren Muskeln Zeit geben, sich zwischen den einzelnen Trainingseinheiten auszuruhen und zu erholen. Ruhe und Erholung können einen großen Unterschied im Endergebnis machen. Wenn Sie Ihrem Körper nicht genügend Ausfallzeit geben, kann er in einem Zustand der Erschöpfung bleiben, der Sie nicht nur daran hindert, stärker und besser zu werden, sondern Sie auch schwächer als gewöhnlich macht. Wenn eine Frau von 150 Pfund. Überspringt diesen wichtigen Schritt, Gewicht zu verlieren kann sehr schwer sein.
