Die Art und Weise, in der Sie abnehmen, kann zu ungewollten und ungewollten Veränderungen des Aussehens beitragen. Gewichtsverlust, der zu verminderter Gesundheit und Fitness führt, kann zu verringerter Körpergröße führen.
Funktion
Nahrungsaufnahme und Energieabgabe werden in Kalorien gemessen. Wenn die Menge an Kalorien, die gegessen wird, geringer ist als die Menge an Kalorien, die für Energie verwendet wird, wird die zusätzliche Energie aus gespeichertem Körperfett erzeugt. Dies führt zu einem verringerten Übergewicht. Zur Verbesserung der Gesundheit mit Gewichtsverlust empfehlen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention einen Gewichtsverlust von nicht mehr als 1 bis 2 Pfund pro Woche.
Auswirkungen
Gewichtsabnahme aufgrund einer sehr kalorienarmen Diät, Produkte, die eine diuretische Wirkung haben, oder proteinreiche, kohlenhydratarme Ernährungspläne können in den ersten zwei Wochen zu einem anfänglichen Gewichtsverlust von bis zu 10 Pfund führen. Der Gewichtsverlust kann auf einen signifikanten Wasser- und Mineralverlust zurückzuführen sein, der sich auf die Knochengesundheit auswirkt. Diäten mit wenig Vitamin D und Kalzium können Osteopenie verursachen, ein Zustand, in dem Knochen schwach werden. Mit der Zeit kann Osteopenie zu schwerem Knochenverlust führen, der die Körpergröße verringern kann.
Faktoren
Ihr Körper erreicht Spitzenhöhe bis zum Alter von 40 Jahren. Von dort aus kann Ihre Körpergröße um bis zu zwei Zentimeter zwischen 50 und 80 abnehmen, sagt die AGS-Stiftung für Gesundheit und Altern. Abnehmen der Flüssigkeit zwischen den Wirbeln bewirkt, dass sich Ihre Wirbelsäule zusammenzieht und Ihr Rumpf schrumpft. Wenn Ihre Knochen schwächer werden, beginnen die Bögen in Ihren Füßen abzuflachen und tragen zur Verringerung der Höhe bei, sagt Medline Plus. Verminderte Knochendichte aufgrund von Alterung trägt zu posturalen Problemen bei, was zu einem posturalen Einbruch führt. Obwohl diese Faktoren aufgrund des Alterns zu einer Abnahme der Körpergröße führen, können sie auch als Folge von Knochen- und Mineralverlust aufgrund eines ungesunden Gewichtsverlustes auftreten.
Prävention / Lösung
Die Entwicklung von Osteopenie erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, ein Zustand, in dem eine weitere Schwächung der Knochen sie fragil und anfällig für Frakturen macht. Zu den Risikofaktoren gehören, dass sie weiblich sind, schlank sind und wenig Vitamin D und Kalzium zu sich nehmen. Ernährungsstörungen wie Anorexia nervosa und Rauchen erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer verringerten Knochendichte. Vorbeugung von Knochenschwund ist möglich mit einer angemessenen Aufnahme von Lebensmitteln mit Vitamin D und Kalzium, ein gesundes Gewicht und Krafttraining erhalten. Die American Dietetic Association empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 1000 Milligramm Kalzium und 400 internationalen Einheiten Vitamin D.
Experteneinblick
Gewichtsverlust, der unbeabsichtigt war, in Verbindung mit zusätzlichen Problemen, wie etwa einer Abnahme der Körpergröße, kann auf ernstere Gesundheitsprobleme hindeuten. Wenn dies passiert, suchen Sie einen Arzt auf.
