Natrium ist ein essentielles Mineral für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers, trotz des schlechten Rufs. Hyponatriämie ist eine medizinische Bezeichnung für extrem niedrige Natriumspiegel im Blut. Ihr Körper benötigt Natrium, um Wasser durchzudringen, um Zellen zu rehydrieren. Hyponatriämie ist ein Problem im Ausdauersport, wo Sie hohe Mengen an Natrium verlieren und Ihr Körper nicht in der Lage ist zu rehydrieren, obwohl Sie möglicherweise ausreichende Mengen an Flüssigkeit trinken. Hyponatremia kann Blähungen verursachen.
Was ist ein Natriummangel?
Salz ist ein essentielles Mineral, das Ihr Körper effektiv nutzen muss. Natrium ist ein Elektrolytmineral, das Elektrizität leitet und die Wassermenge um die Zellen reguliert. Der medizinische Fachausdruck für schweren Natriummangel ist Hyponatriämie. Dieser Zustand wird im Allgemeinen nicht durch einen Mangel an Mineralstoffen in den Nahrungsquellen verursacht, sondern kann durch übermäßige Wasseraufnahme, exzessive Bewegung, Wasserpillen, bestimmte Medikamente, Leberzirrhose, eine natriumarme und kalorienreiche Ernährung und das entspannende Rauschgift Ecstasy, entsprechend der Website der Mayo Klinik. Andere medizinische Bedingungen, die Hyponatriämie verursachen, können Polydipsie, Hypothyreose und Addison-Krankheit einschließen.
Anzeichen und Symptome
Laut der Website der Mayo Clinic: "Wenn der Natriumgehalt in Ihrem Blut zu niedrig wird, gelangt zusätzliches Wasser in Ihre Zellen und lässt sie anschwellen." Symptome von Natriummangel sind Dehydration, Herzklopfen, Müdigkeit, Durchfall, Unruhe, Reizbarkeit, Krampfanfälle und Krämpfe, sowie Blähungen, Verwirrung, Bewusstlosigkeit und Koma.
Behandlung
Blähungen treten bei Hyponatriämie aufgrund der Reaktion Ihres Körpers auf wenig Natrium auf. Die Behandlung von Hyponatriämie konzentriert sich auf die zugrunde liegende Ursache der niedrigen Natriumspiegel, nach der Mayo Clinic. Dies kann beinhalten, dass eine übermäßige Verwendung von Diuretika eingestellt wird, die Dauer und Intensität der Bewegung verringert wird oder sich auf die Behandlung der Grunderkrankung konzentriert. Akute Hyponatriämie Behandlungen beinhalten intravenöse Flüssigkeiten, Medikamente, Kopfschmerzen, Übelkeit und Krampfanfälle zu verwalten, sowie Hormonbehandlung, wo anwendbar.
Verhütung
Das USA Track and Field empfiehlt einen 100-prozentigen Ersatz von während eines Marathonlaufs verlorenen Flüssigkeiten und bietet eine Anleitung zur Berechnung der optimalen Flüssigkeitszufuhr; Dies ist eine Abkehr von früheren Theorien, dass Läufer während einer Veranstaltung so viel wie möglich trinken sollten. Die Mayo Clinic schlägt nicht mehr als 34 Unzen oder 1 Liter Wasser pro Trainingsstunde vor. Verbrauchen Sie Sportgetränke, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Besprechen Sie alle Umstände, die zu einer Hyponatriämie mit Ihrem Arzt führen können, bevor Sie intensive oder längere Trainingseinheiten machen.
