Der Gedanke, nach einer Angioplastie zu trainieren, kann Gefühle von Angst und Unsicherheit auslösen. Könnte Übung einen Herzinfarkt auslösen? Wie schwer solltest du trainieren? Was sind sichere Übungen? Dies sind alles häufige Fragen, die Sie nach dem Angioplastie-Verfahren haben können. Die Realität der Situation ist, dass Sie zu früheren Niveaus der Übung zurückkehren und sich einem aktiven Lebensstil anpassen können, wenn Sie einen sicheren und stufenweisen Plan befolgen.
Betrachten Sie ein kardiologisches Rehabilitationsprogramm
Überwachte Übung bietet eine sichere Umgebung für körperliche Aktivität. Der sicherste Weg, nach einer Angioplastie zum Training zurückzukehren, besteht darin, an einem überwachten kardialen Reha-Programm teilzunehmen. Die meisten lokalen Krankenhäuser führen Phase-II-Programme durch, die ambulant durchgeführt werden. Ihre Herzfunktion wird mit einer einfachen tragbaren Telemetrieeinheit überwacht, die die Herzfrequenz und den Rhythmus überwacht. Sie werden von einem qualifizierten Personal unterrichtet, das normalerweise Krankenschwestern, Sportphysiologen und eine Vielzahl anderer Gesundheitsfachkräfte beschäftigt. Übungen bestehen in der Regel aus aeroben Aktivitäten wie Laufen auf einem Laufband, Reiten und Liegeräder, und mit Rudermaschinen, sowie leichte Gewichte heben oder Riemenscheibensysteme verwenden. Das Personal überwacht Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit und gibt Ihrem Kardiologen Rückmeldung. Nach einer Reha-Periode von acht bis zwölf Wochen werden Sie entlassen und ermutigt, zu Hause oder in einem Fitnessstudio zu trainieren.
Aerobe Übung ist der Weg zu gehen
Übungen wie Radfahren erfüllt die Kriterien für Aerobic-Übungen. Der beste Weg, um die Herzfunktion zu verbessern, ist Aerobic. Aerobe Aktivität ist Übung, die eine Anforderung an Ihr Herz-Kreislauf-System stellt. Dies beinhaltet typischerweise Übungen, die die Muskulatur der unteren und oberen Extremitäten beinhalten und über längere Zeiträume durchgeführt werden. Beispiele hierfür sind Wandern, Joggen, Radfahren und Schwimmen. Wissenschaftliche und medizinische Forschung hat gezeigt, dass Aerobic-Übungen, wenn sie in der richtigen Intensität, Dauer und Häufigkeit durchgeführt werden, eine äußerst positive Wirkung auf Ihr Herz-Kreislauf-System haben.
Wieviel ist genug
Die Überwachung der Herzfrequenz ist ein sicheres Mittel zur Messung der Trainingsintensität. Die Richtlinien des American College of Sports Medicine fordern, dass Sie mindestens vier Tage pro Woche Aerobic-Übungen durchführen, um die Vorteile zu nutzen. Die Intensität der Übung muss ausreichend sein, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu besteuern und trotzdem ein gewisses Maß an Sicherheit zu gewährleisten. Dies beinhaltet die Überwachung Ihrer Herzfrequenz und die Einhaltung der vorgeschriebenen Werte, die normalerweise auf den Ergebnissen eines Belastungstestes basieren. Die Dauer Ihrer Trainingseinheit beträgt normalerweise 30 bis 45 Minuten. Wenn Sie jedoch sesshaft sind, beginnen Sie mit kleineren Zeitabschnitten, die zwischen fünf und zehn Minuten liegen können. Wenn die Anpassung stattfindet, können Sie die Trainingszeit schrittweise erhöhen, um schließlich das Ziel von 45 Minuten pro Sitzung zu erreichen. Jede Aktivitätsperiode sollte auch mit fünf Minuten Aufwärmen beginnen und mit fünf Minuten einer Abkühlungsübung enden.
Zurück zu einem aktiven Lebensstil
Regelmäßige Bewegung ist Teil eines gesunden Lebensstils. Sie können die Angst vor der Rückkehr zu einem Übungsprogramm nach einer Angioplastie mit einem gut konstruierten Trainingsprogramm minimieren. Nach Erhalt der entsprechenden Übungsformel und Beratung durch medizinisches Fachpersonal können Sie wieder ein normales Aktivitätsniveau erreichen und von den kardiovaskulären Schutzvorteilen des regelmäßigen Trainings profitieren.
