Kinder verbrennen eine große Anzahl von Kalorien, indem sie einfach wachsen, spielen und ihrem täglichen Leben nachgehen. Die Kalorienanforderungen für Kinder variieren je nach der Geschwindigkeit, mit der sie Kalorien, ihren Körpertyp und ihr Alter verbrennen. Der durchschnittliche Kalorienbedarf steigt mit zunehmendem Alter, mit der höchsten Anzahl an Kalorien - zwischen 2.200 und 3.000 Kalorien pro Tag - während der Pubertät. Kalorienbedarf für Kinder basiert weitgehend auf einer bestimmten Anzahl von Kalorien in Bezug auf das Körpergewicht eines Kindes. Die "Merck Manuals" behandelt Ernährungsbedürfnisse für Säuglinge und Kinder und verwendet eine Formel von Kalorien - Kilokalorien, die normalerweise als Kalorien oder Kalorien bezeichnet werden - pro Kilogramm Körpergewicht.
Babys und Kleinkinder
Ein Jährige braucht im Allgemeinen etwa 850 Kalorien pro Tag. Bildnachweis: Rayes / Digital Vision / Getty Images Die "Merck Manuals" vorgeschlagen Formel für ein Kind benötigt täglich Kalorien entspricht 50 bis 55 Kalorien pro Pfund bis zu 6 Monaten alt, und sinkt auf 45 Kalorien pro Pfund für 1-Jährige. Während der Kindheit und in den Kleinkindjahren - etwa im Alter von 3 Jahren - ist der Kalorienbedarf für Jungen und Mädchen derselbe. Online-Gesundheits-Ressource KeepKidsHealthy.com berichtet, dass die durchschnittliche Anzahl der täglichen Kalorien von Säuglingen bis zu 5 Monate alt sind etwa 650 Kalorien. Die Anzahl der Kalorien, die benötigt werden, um eine normale Entwicklung aufrecht zu erhalten, nimmt inkrementell zu, wenn sich ein Baby seinem ersten Geburtstag und seinem zweiten Geburtstag nähert. Ein Jährige braucht im Allgemeinen etwa 850 Kalorien pro Tag. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren verbrauchen täglich etwa 1.300 Kalorien.
4 bis 8 Jahre alt
Bereits ab 4 Jahren können die kalorischen Anforderungen von Kindern je nach Geschlecht variieren. Bildnachweis: Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images Bereits ab 4 Jahren können die kalorischen Anforderungen von Kindern je nach Geschlecht variieren. Im Allgemeinen benötigen Jungen eine höhere Kalorienaufnahme als Mädchen, wie vom Nationalen Herz-, Lungen-und Blut-Institut oder NHLBI berichtet wird, aber die Bedürfnisse jedes Kindes variieren je nach Aktivität. Geschlechtsunterschiede und Kalorienzufuhr divergieren für den größten Teil des Lebens einer Person, obwohl der Kalorienbedarf sinkt, sobald eine Person das Erwachsenenalter erreicht. Die NHBLI schätzt, dass 4- bis 8-jährige Jungen je nach Aktivitätsgrad zwischen 1400 und 2000 Kalorien benötigen, während Mädchen für jedes Entwicklungsstadium und Aktivitätsniveau etwa 200 Kalorien weniger benötigen als Jungen.
Der NHLBI definiert "aktiv" als das Äquivalent, mindestens drei Meilen pro Tag mit einer Geschwindigkeit von 3 bis 4 Meilen pro Stunde zu gehen. In diesem Alter kann "aktiv" sein, in der Pause herumzurennen und mit hoher Anstrengung am Sportunterricht teilzunehmen. Sitzend wird als in "Tag zu Tag" -Aktivitäten, wie Essen, zur Schule gehen und durch einen typischen Tagesablauf mit nicht viel zusätzlicher Aktivität beteiligt sein klassifiziert.
9 bis 13 Jahre alt
Das Alter zwischen 9 und 13 Jahren ist eine Zeit, in der die Pubertät wächst und sich nähert. Kinder in dieser Altersgruppe benötigen weiterhin große Mengen an Kalorien, um ihr Wachstum zu unterstützen und ihr Körpergewicht zu erhalten. Die NHLBI-Empfehlungen für die Kalorienzufuhr für 9- bis 13-jährige Jungen sind 1.800 bis 2.600, wobei aktivere Jungen am oberen Ende der Skala liegen. Mädchen in dieser Altersgruppe müssen in der Regel 1.600 bis 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren. Baylor School of Medicine bietet einen Kalorienzähler-Rechner an, um Eltern zu helfen, die ungefähren Kalorienanforderungen ihres Kindes basierend auf Alter, Körpertyp und Aktivität zu bestimmen.
Jugendliche
Kinder haben ihren Höhepunkt in Bezug auf Kalorienbedarf in ihren Teenagerjahren erreicht. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Bilder Die USDA Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 zeigen, dass Kinder ihren höchsten Kalorienbedarf in ihrem Teenageralter zwischen 14 und 18 Jahren erreicht haben. Kinder in dieser Altersgruppe sind in der Regel aktiv mit Sport und anderen schulischen Aktivitäten und nähern sich ihrer vollen Größe. Jungen, die während ihrer Teenagerzeit auf einem hohen Aktivitätsniveau arbeiten, benötigen gewöhnlich zwischen 2800 und 3200 Kalorien täglich, wobei Mädchen im Bereich von 2400 Kalorien knapp dahinter sind. Jungen, die sesshafter sind, müssen möglicherweise nur 2.200 bis 2.400 konsumieren. Mädchen mit einem weniger aktiven Lebensstil benötigen typischerweise 1.800 bis 2.000 Kalorien pro Tag. Die "Merck Manuals" verwenden eine Formulierung von 20 Kalorien pro Pfund, um die Kalorienanforderungen für mittlere Teenager im Alter von etwa 15 Jahren zu bestimmen.
