Die neuen Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums von 2010 empfehlen Ihnen, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung aufzunehmen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Sie sollten jedoch versuchen, die Aufnahme von Nüssen auf einen kleinen Teil zu begrenzen, um Kalorien zu sparen und Verdauungsstörungen vorzubeugen. Als ein fettreiches und ballaststoffreiches Nahrungsmittel sind Nüsse schwer zu verdauen und können zu Bauchschmerzen führen, wenn Sie zu viel essen.
Verdauungsstörungen
Verdauungsstörungen, auch bekannt als Dyspepsie, ist eine Magenerkrankung, die Bauchschmerzen verursacht, nachdem Sie essen. Die Symptome variieren von Sodbrennen, Gas, Völlegefühl und Übelkeit bis hin zu Erbrechen und Durchfall. Es kann jeden in jedem Alter treffen. Wenn Sie nach dem Essen häufig Verdauungsstörungen haben, kann dies ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, wie zum Beispiel ein Magengeschwür oder eine Gallenblasenerkrankung. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um die Ursache und die geeignete Behandlung zu bestimmen.
Nahrungsmittel löst aus
Während eine medizinische Erkrankung die Ursache für Ihre Verdauungsstörungen sein kann, wird es für die meisten Menschen durch die Nahrung verursacht, die sie essen. Zu viel oder zu schnell zu essen kann Magenverstimmung verursachen und zu einer sehr fettreichen Mahlzeit, wie zu vielen Nüssen, führen. Verdauungsstörungen können auch auftreten, wenn Sie unter stressigen Bedingungen essen. Darüber hinaus können Alkohol und Koffein Verdauungsstörungen verursachen und die Symptome verschlimmern. Wenn Essen der Grund ist, dass Sie Verdauungsstörungen erleben, können Änderungen Ihrer Essgewohnheiten helfen, Ihre Symptome zu klären. Versuchen Sie, kleine häufige Mahlzeiten zu essen, begrenzen Sie das Fett in Ihren Mahlzeiten und vermeiden Sie Koffein und Alkohol.
Nuss Ernährung
Die meisten Kalorien in Nüssen, zum Beispiel bis zu 95 Prozent in der Paranuss, stammen aus dem Fettgehalt. Fett in Lebensmitteln braucht länger, damit Ihr Körper verdaut wird, und verlangsamt so die Geschwindigkeit, mit der es den Magen verlässt. Je länger die Nüsse in Ihrem Magen sitzen, desto größer ist das Risiko von Verdauungsstörungen. Neben dem Fett sind Nüsse auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Wie Fett nimmt auch die Faser länger zu verdauen, was Verdauungsstörungen verschlimmern kann.
Überlegungen
Nüsse sind eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung; Es ist jedoch wichtig, dass Sie die Portionen auf die empfohlenen 1 oz beschränken. Portion. Dies kann dazu beitragen, Ihre Toleranz zu verbessern, so dass Sie den Geschmack der Nuss mit ihren gesundheitlichen Vorteilen genießen können.
