Wenn verschwitzte Haut aneinander reibt, ist das Ergebnis Scheuern. Laut der Mayo Clinic verursacht Wundreiben kleine Brüche in der Hautoberfläche und hinterlässt einen roten, unangenehmen Hautausschlag. Scheuern tritt am häufigsten in der Leistengegend oder an den Oberschenkeln auf, kann aber auch unter den Brüsten oder überall dort auftreten, wo Haut aneinander reibt. Scheuern kann dich davon abhalten, an sportlichen Aktivitäten teilzunehmen, aber du kannst Schritte unternehmen, um die Beschwerden zu stoppen.
Schritt 1
Tragen Sie die richtige Kleidung für Ihre Aktivität. MedlinePlus empfiehlt Baumwollstoffe oder spezielle Stoffe, die Scheuerstellen verhindern sollen, wie etwa Fahrradhosen. Eng anliegende Kleidungsstücke wie Radsport-Shorts und Sport-BHs reiben nicht an der Haut, was zum Wundreiben beitragen kann. Sie bieten auch eine Schutzschicht zwischen der Haut.
Schritt 2
Halten Sie die Haut trocken, indem Sie Babypuder oder Maisstärke verwenden, um Schweiß zu absorbieren. Streuen Sie das Puder auf Ihre Haut, bevor Sie sich anziehen.
Schritt 3
Reiben Sie ein Schmiermittel auf, um die Reibung zu eliminieren, die zum Nachlaufen beiträgt. Go Ask Alice, die Gesundheitssäule der Columbia University Health Services, empfiehlt, dass Sie eine Schicht Vaseline auf Bereiche auftragen, die scheuern können. Die Vaseline wird nicht abgewaschen, wenn Sie schwitzen. Sie können spezielle Schmiermittel auch in Sportgeschäften kaufen, um die Reibung zu reduzieren.
Schritt 4
Viel Wasser trinken. Während Sie durch das Schwitzen Wasser verlieren, werden die Salze im Schweiß laut Go Ask Alice konzentrierter. Diese Salze reizen die Haut und können zum Wundreiben beitragen. Hydratisiert bleiben hilft, die Salze zu verdünnen. Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Training.
Dinge, die du brauchen wirst
- Sportbekleidung
- Babypuder oder Maisstärke
- Vaseline oder Schmiermittel
- Wasser
Tipps
- Wenn der geschundene Bereich infiziert wird, sich verschlimmert oder sich zu schuppigem Hautausschlag entwickelt, konsultieren Sie einen Arzt. Sie haben möglicherweise Follikulitis oder eine andere Infektion, die behandelt werden muss.
