Sitzende Ellipsen sind eine Variation auf elliptischen Standardmaschinen, die den Akt des Laufens, des Radfahrens und des Kletterns simulieren. Während ein sitzender Ellipsentrainer für Personen, die Schwierigkeiten beim Sport im Stehen haben, vorteilhafter sein kann, erfordern die Geräte ein gewisses Maß an Koordination, das einigen Personen fehlt. Dies kann zu falscher Form an der Maschine führen, die zu Muskelzerrungen und anderen Verletzungen führen kann.
Umzug und Montage
Ein anfängliches Problem, dass viele Käufer eines sitzenden elliptischen Gesichts sind, ist die sichere und ordnungsgemäße Montage der Einheit. Der durchschnittliche Sitz elliptisch ist zwischen 180 und 200 Pfund. Infolgedessen ist es schwer zu heben und zu bewegen. Laut Octane Fitness ist beim Bewegen und Positionieren Ihrer sitzenden Ellipsentrainer Vorsicht geboten. Montieren Sie das Gerät mit mehreren Freunden oder professionellen Geräten, stellen Sie sicher, dass Sie sich vollständig bücken und benutzen Sie Ihre Beine, um die schwereren Aspekte der Maschine selbst anzuheben. Neben der Vorsicht beim Bewegen des Objekts ist eine ordnungsgemäße Montage für die ordnungsgemäße Verwendung des Produkts unerlässlich. Während einige sitzende Ellipsen vormontiert sind, müssen andere vollständig zusammengebaut werden. Wenn Sie ein fortgeschrittenes Gerät wie einen Ellipsentrainer zusammensetzen, kann dies häufig zu einer Fehlfunktion des Geräts führen.
Falsche Positionierung
Verstellbare Sitze und Sitzlehnen sind Standard auf sitzenden Ellipsen. Während die verschiedenen Winkel, in denen Sie den Sitz arretieren können, das Potenzial für mehr Komfort und Mobilität bieten, kann eine falsche Positionierung des Sitzes zu Rückenverletzungen und zusätzlichen Muskelzerrungen führen. In der Regel sollte Ihr Sitz weit genug von den Pedalen entfernt sein, dass sich Ihre Füße vollständig ausdehnen, wenn Sie die Pedale von Ihrem Körper wegschieben. Wenn Sie den Sitz zu nah an den Pedalen halten, können Krämpfe und zusätzliche Schmerzen in den Beinen entstehen. In Bezug auf die Rückenlehne hängt die Einstellung des Winkels ausschließlich von Ihrer Körpergröße ab. Wenn der Winkel zu stark ist, können Sie Ihre Rücken- oder Beinmuskulatur verletzen, indem Sie in einer ungünstigen Position fahren.
Rückenstütze
Sitzende Ellipsen werden oft von Personen genutzt, die beim Sport weniger auf die Knie und die unteren Rückenmuskeln einwirken. Viele dieser Personen sind ältere Menschen oder erholen sich von früheren Verletzungen. Trotz der Notwendigkeit einer ausreichenden Rückenunterstützung kommen einige sitzende Ellipsen ohne Rückenlehnen aus. Dies kann dazu führen, dass zusätzliche Spannung auf Ihren unteren Rücken sowie Ihre anderen Rumpfmuskeln ausgeübt wird. Daher ist es wichtig, vor dem Kauf eines sitzenden Ellipsentrainers zu untersuchen, welcher Rücken am meisten gestützt wird.
Vorsicht
Während ein sitzender Ellipsentrainer entwickelt wurde, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Ausdauer zu verbessern, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um auf einem sitzenden Crosstrainer zu trainieren. Wenn Sie irgendwelche Symptome wie Übelkeit, Schwindel oder übermäßiges Schwitzen verspüren, sollten Sie sofort mit dem Training auf dem Crosstrainer aufhören. Drücken Sie sich mit zu viel Widerstand auf dem Sitz Ellipsentrainer kann zu körperlichen Verletzungen sowie Austrocknung führen.
