Halten Sie Ihre Haut während der Gewichtsabnahme kann erreicht werden, indem Sie Ihre Zeit nehmen, um das Gewicht zu verlieren und zu trainieren. Ein komplettes Gewicht-Verlust-Programm beinhaltet eine gesunde Ernährung und ein Ganzkörper-Krafttraining Trainingsprogramm. Die Versorgung Ihres Körpers mit Nährstoffen, Vitaminen und Wasser kann auch dazu beitragen, die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten, während das Gewicht abklingt, während Sport den Muskeltonus erhöht.
Schritt 1
Abnehmen langsam. Wenn man in kurzer Zeit viel Gewicht verliert, hat die Haut nicht genug Zeit, um zu schrumpfen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, nicht mehr als 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
Schritt 2
Pflegen Sie die Elastizität Ihrer Haut während der Gewichtsabnahme. Vitamin A, das in grünem Blattgemüse, Vollmilch und Leber vorkommt, kann helfen, die Haut zu pflegen und zu reparieren. Füllen Sie Ihre Ernährung mit viel Gemüse und Obst, um die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen zu maximieren.
Schritt 3
Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Der Feuchtigkeitsgehalt der Haut ist einer der wichtigsten Faktoren, die die Elastizität der Haut beeinflussen.
Schritt 4
Führen Sie Kraft- und Widerstandsübungen durch. Trainieren Sie mit Ihrem Körpergewicht, freien Gewichten oder geräteunterstützten Übungen drei Mal die Woche, an nicht aufeinanderfolgenden Tagen, um Muskeln aufzubauen und Ihren Körper zu definieren, während Sie das Fett verlieren.
Schritt 5
Vermeiden Sie es zu rauchen und zu trinken. Zigarettenrauchen verursacht biochemische Veränderungen im Körper, die das Altern beschleunigen, und wenn Sie älter werden, verliert Ihre Haut Elastizität, laut Altern Skin Net.
