Es ist selten, jemanden zu finden, der behauptet, dass Speck eine Gesundheit Nahrung ist, aber es ist populär, da Amerikaner einen Durchschnitt von 18 Pfund des Frühstückfleisches ein Jahr, entsprechend The Huffington Post essen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Speck in Ihren Speiseplan aufzunehmen - ob als Teil eines Frühstücks mit Speck und Eiern oder auf Ihrem Sandwich zum Mittag- oder Abendessen - stellen Sie sicher, dass es nur in Maßen ist, weil es reich an Fett, Kalorien und Natrium ist .
Bacon's Nährstoffgehalt
Eine Scheibe rohen, geräucherten Schweinefleisch Speck, entspricht 28 Gramm, enthält etwa 117 Kalorien und 11 Gramm Fett. Drei Gramm dieses Fettes ist die ungesättigte Sorte. Jede Scheibe bietet etwa 3,5 Gramm Protein und 0,36 Gramm Kohlenhydrate, aber keine Ballaststoffe. Es enthält auch 185 Milligramm Natrium, aber nur sehr wenige Vitamine oder Mineralstoffe - nur 0,11 Milligramm Eisen, 3 Milligramm Magnesium, 40 Milligramm Phosphor und 55 Milligramm Kalium.
Eine gesündere Alternative
Obwohl es immer noch kein gesundes Essen ist, könnte Putenschinken das Verlangen nach Frühstücksfleisch zügeln. Eine Unze gekochten Putenschinken hat 107 Kalorien, 7,8 Gramm Fett und 8 Gramm Protein. Allerdings ist es immer noch sehr hoch in Natrium und enthält mehr als 600 Milligramm pro Unze, also konsumieren Sie es sparsam.
