Wenn es um Alkohol geht, ob Bier oder Alkohol, ist die Grenze zwischen gesund und nicht gesund sehr dünn. Um irgendwelche Vorteile von einem Getränk zu erhalten, müssen Sie sie in Maßen trinken. Übermäßige Aufnahme von Bier oder Alkohol beeinträchtigt Ihre Urteilsfähigkeit und Reaktionszeit und kann mit der Zeit Ihre Leber oder Bauchspeicheldrüse schädigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt über Alkohol und Ihre Gesundheit.
In der Moderation trinken
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 definiert moderates Trinken als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer. Ein 12-Unzen-Bier oder eine 1,5-Unzen-Portion 80prozentiger Alkohol entspricht einem Getränk. Selbst in Maßen ist Alkohol nach den Richtlinien nicht immer gut für Ihre Gesundheit, erhöht das Risiko von Brustkrebs, sturzbedingten Verletzungen oder Autounfällen.
Vergleichen der Kalorien
Wenn Sie Kalorien zählen, kann Schnaps eine bessere Wahl sein. Eine 12-Unzen-Portion normales Bier enthält 150 Kalorien und helles Bier 105 Kalorien, während eine 1,5-Unzen-Portion Schnaps 96 Kalorien enthält. Kalorienzähler müssen jedoch bei der Wahl des Mischers vorsichtig sein. Mischen von 1,5 Unzen Schnaps mit 8 Unzen Orangensaft erhöht Ihre Getränkekalorien auf insgesamt 216 Kalorien. Um Kalorien niedrig zu halten, verwenden Sie nicht-Kalorien-Mixer wie Seltzer oder Wasser und Eis mit einem Spritzer Zitrone oder Limette für Geschmack.
Vergleich der Nährstoffe
Wenn Sie Kohlenhydrate zählen, kann Schnaps die bessere Wahl sein. Harter Alkohol ist carb- und proteinfrei, während eine 12-Unzen-Portion normales Bier 13 Gramm Kohlenhydrate und fast 2 Gramm Protein und helles Bier 6 Gramm Kohlenhydrate und fast 1 Gramm Protein enthält. Wenn Sie auf der Suche nach Ihrem Vitamin- und Mineralstoffgehalt sind, ist Bier der richtige Weg. Obwohl Bier keine bedeutende Quelle für Vitamine oder Mineralien ist, enthält es eine kleine Menge an B-Vitaminen, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Selen. Harter Alkohol ist frei von allen Vitaminen und Mineralien.
Vorteile von Alkohol
Obwohl laut einem Artikel aus dem Jahr 2012, der in "The Proceedings of the Nutrition Society" veröffentlicht wurde, mehr Forschung benötigt wird, könnte eine moderate Einnahme von Bier oder hartem Alkohol gesundheitliche Vorteile bringen, einschließlich Verbesserungen der Herzgesundheit und Insulinempfindlichkeit. Die Harvard School of Public Health berichtet, dass die Einnahme eines Getränks pro Tag Ihr Herzinfarktrisiko senken kann, selbst wenn Sie es mit Personen vergleichen, die nur ein oder zwei Getränke pro Woche trinken.
