Flüssigkeitsretention tritt aufgrund der Reaktion Ihres Körpers auf warmes Wetter, hohe Salzaufnahme und hormonelle Veränderungen aufgrund der Menstruation auf. Um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körpergewebe zu entfernen, erhöhen Sie die Wasseraufnahme und reduzieren Sie den Natriumverbrauch. Wasser ist ein natürliches Diuretikum, das die Flüssigkeitsretention auf natürliche Weise lindert. Bestimmte Vitamine können auch mit Wasser Gewichtsverlust helfen.
Vitamin C
Ihr Körper benötigt Vitamin C für Wachstum und Reparatur von Geweben. Laut der University of Maryland Medical Center haben Vitamin-C-Präparate eine harntreibende Wirkung, also trinken Sie viel Flüssigkeit, wenn Sie das Vitamin einnehmen. Die organische Verbindung kann bei der Einnahme ein erhöhtes Urinieren verursachen. Das Vitamin wirkt auch als Antioxidans und blockiert schädliche freie Radikale, die auftreten, wenn Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt. Freie Radikale können Krebs, Herzkrankheiten und Arthritis verursachen.
Natürliche Quellen von Vitamin C sind Orangen, Blumenkohl, Erdbeeren und Brokkoli. Das Vitamin wird nicht im menschlichen Körper gespeichert, also muss es durch Ergänzung oder Nahrung erhalten werden. Niedrige Mengen an Vitamin C können Bluthochdruck, Schlaganfall, einige Krebsarten und Gallenblasenerkrankungen verursachen.
Vitamin B6
Laut Better Health Channel kann Vitamin B6 bei leichter Flüssigkeitsretention helfen. Es kann helfen, überschüssiges Wasser und wasserlösliche Abfälle aus Ihrem Körper auszuspülen. Das Vitamin wird nicht von Ihrem Körper produziert und muss jeden Tag ersetzt werden.
Natürliche Quellen von B6, auch Pyridoxin genannt, sind Bohnen, Nüsse, Eier, brauner Reis und Fleisch. Unterlassen Sie hohe Dosen von B6, da sie Taubheit und neurologische Probleme verursachen können.
Vitamin-D
Laut einem Artikel über Medical News Today kann Vitamin D-Mangel Bluthochdruck, Flüssigkeitsretention und Osteoporose verursachen. Vitamin D, Kalzium und Vitamin B5 können Ihrem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Erhöhen Sie den Konsum von frischem Obst und fettarmen Milchprodukten, um die harntreibende Wirkung zu erhöhen.
Natürliche Quellen für Vitamin D sind Fisch, angereicherte Milch und Lebertran. Sonnenlicht trägt auch zur Vitamin-D-Produktion bei. Zehn Minuten Sonnenlicht pro Tag können ausreichen, um einen Mangel zu verhindern.
