Wenn Sie zusätzliches Gewicht im Gesicht tragen, werden Sie wahrscheinlich schwerer für Leute erscheinen, die Sie zum ersten Mal treffen. Obwohl Sie kein Fett verbrennen können, können Sie einige einfache und schnelle Veränderungen im Lebensstil vornehmen, um Schwellungen zu reduzieren und Ihr Gesicht zu straffen. Nach einer kalorienreduzierten Diät hilft Ihnen auch, überall am Körper, einschließlich des Gesichts, Gewicht zu verlieren.
Gesunde Ernährung
Ihre Ernährung sollte reichlich Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte enthalten. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Laut der Mayo Clinic hilft eine ausgewogene Ernährung, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Dieses Symptom tritt häufig auf, wenn Sie Ihre Periode haben und Ihnen ein aufgedunsenes Gesicht geben können. Ihre Ernährung sollte reichlich Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte enthalten. Versuchen Sie mindestens drei Portionen Obst und Gemüse auf täglicher Basis. Vermeiden Sie bestimmte Substanzen, die Wasser speichern, wie Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Trinken Sie stattdessen jeden Tag viel Wasser. Das Ersetzen anderer Getränke mit Wasser reduziert nicht nur Ihre Kalorienzufuhr, sondern reduziert auch Schwellungen im Gesicht.
Kalzium
Essen Sie eine Diät, die hohe Kalzium Nahrungsmittel, wie Milch, Käse, grünes Blattgemüse und Orangensaft enthält. Bildnachweis: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Mindestens sollten Sie täglich 1,200 mg Kalzium konsumieren, laut Good Housekeeping. Kalzium hilft Ihrem Körper, mehr Fett zu verbrennen und reduziert die Wassermenge, die Sie im Gesicht behalten. Essen Sie eine Diät, die hohe Kalzium Nahrungsmittel, wie Milch, Käse, grünes Blattgemüse und Orangensaft enthält. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie nicht genug Kalzium in Ihrer Ernährung bekommen, sind Ergänzungen verfügbar.
Low-Natrium-Diät
Beschränken Sie Fast Food, verarbeitete Mahlzeiten, Gemüse in Dosen, Fleisch und Pommes frites. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Wenn Sie eine Diät mit viel Salz essen, haben Sie ein erhöhtes Risiko für Gesichts-Blähungen. Begrenzen Sie die Anzahl der Lebensmittel mit hohem Natrium in Ihrer Ernährung, wie zum Beispiel Speisesalz, Gemüse in Dosen, Fertiggerichte, Fast Food, Mittagessen Fleisch und Chips.
Magnesium
Magnesium-Ergänzung Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Die Mayo Clinic empfiehlt, täglich zwischen 200 und 400 mg Magnesium einzunehmen, um Blähungen zu stoppen. Over-the-counter Magnesium-Ergänzungen sind verfügbar. Eine Nahrungsergänzung mit Magnesium wird jedoch nicht für Patienten mit Herz- und Nierenerkrankungen empfohlen.
