Das Lernen von Shaolin Kung Fu ist nicht so einfach wie das Üben von Schlägen, Tritten und Blockaden. Mönche schufen viel von dem, was heute als Kung Fu bekannt ist, und sie wollten es zu einer ganzheitlichen Praxis machen. Wenn du ein Anfänger in Kung Fu bist, ist es wichtig, sowohl Körper als auch Geist zu trainieren. Die körperliche Praxis beeinflusst dein mentales Wachstum und umgekehrt.
Kung Fu Geschichte
Ursprünglich als umfassende Philosophie entwickelt, lehrt Kung Fu körperliche, mentale und sogar medizinische Techniken. Shaolin Kung Fu ist die Verschmelzung älterer Kung Fu Techniken mit Shaolin Boxing Techniken, die von Shaolin Mönchen in China praktiziert wurden.
Der chinesische Einfluss auf Kung Fu trug dazu bei, dass es zu einer Sportart namens Wu Shu wurde. Der Sport wurde während der Qing-Dynastie entwickelt, nach einer 2013 in Sozial- und Verhaltenswissenschaften veröffentlichten Studie. Während dieser Zeit konnten chinesische Bürger keine Kampfkünste wie traditionelles Kung Fu praktizieren, also mussten sie es als Wettkampfsport Wu Shu tarnen.
Kung Fu Philosophie
Es ist interessant, dass Kung Fu sich in einen Sport verwandelte, weil das Praktizieren der Kunst für Wettbewerbszwecke tatsächlich gegen seine Kernphilosophie ist. Das Ziel von Kung Fu ist es nicht, den Gegner zu überwinden, sondern sich selbst zu überwinden.
Wettbewerb mit dem Selbst wird gefördert, was durch Meditation und die körperliche Praxis von Kung Fu praktiziert wird. Mentale Stärke ist ein Eckpfeiler von Kung Fu, den Sie schnell erkennen werden, sobald Sie mit dem Training beginnen. Für Anfänger ist es eine der ersten Aufgaben, die Haltung des Pferdes zu lernen, die im Wesentlichen eine Haltung mit weitem Standbein ist.
Grundlegende Kung Fu bewegt sich
Standpunkte bilden die Grundlage für alle Kung-Fu-Bewegungen, wie Streiks und Blockaden. Anfänger beginnen mit dem Erlernen der Stellungen und lernen dann langsam Kicks, Schläge, Ellenbogenschläge und Blockaden kennen.
Wu Shu ist der Sport von Kung Fu. Bildnachweis: Liderina / iStock / GettyImages Pferdehaltung
Die Haltung des Pferdes ist eines der ersten Dinge, die Sie in Kung Fu lernen. Es soll vor allem die mentale Stärke eines Anfängers testen. Um eine Haltung des Pferdes zu erreichen, stellen Sie Ihre Füße breiter als schulterbreit auseinander. Richte deine Zehen leicht aus und hocke dich dann hin. Ihre Knie sollten etwas höher als 90 Grad gebogen sein.
Einige Kung-Fu-Lehrer bitten ihre Schüler, diese Position bis zu einer Stunde zu halten, bevor sie mit dem formellen Training beginnen, um sicherzustellen, dass sie die mentale Stärke haben, Kung Fu zu praktizieren. Während dies für den durchschnittlichen Anfänger extrem sein mag, wird es sich auf lange Sicht auszahlen, sich mit dieser Position anzufreunden, da aus dieser Position viele Kung Fu-Bewegungen durchgeführt werden.
Andere Haltungen
In Kung Fu lernst du verschiedene Haltungen, Schläge, Blöcke und Tritte zu kombinieren, wenn du fortgeschrittener wirst. Um alles, was du lernst, zu kombinieren, musst du die Haltungen in Einzelteile zerlegen und perfektionieren.
Es gibt ein paar Grundstellungen, die Sie oft sehen werden. Die vordere Haltung sieht wie ein seitlicher Ausfallschritt aus, wo Sie sich auf ein Bein stützen. Bei der Katzenhaltung lehnen Sie sich mit gebeugtem Knie an Ihr hinteres Bein, bringen Sie eine Hand an die Brust und halten Sie die andere mit geradem Arm über dem Kopf.
Twist-Haltung ist ziemlich komplex. Du musst ein Bein über das andere legen und dich hinknien. Crane Stand erfordert Gleichgewicht, weil Sie auf einem Bein stehen müssen und halten Sie das andere in der Luft mit dem Knie gebeugt.
Anfänger sollten Bewegungen langsam üben und dann mit der Zeit beschleunigen. Fotokredit: Lipik1 / iStock / GettyImages Punch-Block-Punch
Nachdem Sie grundlegende Positionen gelernt haben, können Sie Schläge und Blöcke üben. Einer der einfachsten ist der Schlag-Block-Schlag. Entweder aus dem Stand oder aus der Haltung des Pferdes, mit einem Arm geradeaus schlagen, bis der Ellbogen gerade ist und die Fingerknöchel nach oben zeigen. Dann drehen Sie Ihre Hand um und ziehen Sie Ihren Arm leicht zurück. Dies ist der Block.
Nachdem Sie blockiert haben, schlagen Sie den Arm gerade wieder aus. Dieser Zug kombiniert Offensive und Verteidigung. Beginnen Sie langsam und mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, die Geschwindigkeit zu erhöhen, während Sie Ihre Technik sauber halten.
Grundlegende Tritte
Die grundlegenden Kicks in Kung Fu sind den meisten anderen Kampfkünsten ähnlich, die Tritte benutzen. Der Frontkick ist der grundlegendste, bei dem Sie einfach Ihr Bein nach vorne in den Gegner stoßen und es mit der Unterseite Ihres Fußes treffen.
Sidekicks ähneln Frontkicks, aber Sie stehen senkrecht zu dem Objekt, das Sie treffen möchten, anstatt ihm zu zeigen. Front- und Sidekicks sind sehr abgekürzte Schläge mit der Kraft, einen vorrückenden Gegner zu stoppen.
Bei einem Roundhouse-Kick drehst du deinen Körper in die Richtung, in die du triffst und schlägst deinen Gegner mit deinem Schienbein oder Fuß. Dies ist ein stärkerer Schlag als der Front- oder Seitenstoß, weil Sie mehr Zeit haben, um Schwung aufzubauen.
