Also hast du den Film "Snatch" gesehen und jetzt willst du ein Boxer wie Brad Pitt sein. Aber wie fängst du an? Zuallererst müssen Sie wissen, dass das Kniebeulen Boxen in vielen Staaten / Ländern unlizenziert ist und oft illegal ist. Auf den britischen Inseln ist es immer noch sehr beliebt und hat sogar in den USA ein Comeback gemacht.
Da das moderne Boxen aus dem Boxkampf herrührt, ist das übliche Trainingsregiment dem eines "normalen" Boxers sehr ähnlich, mit einigen Unterschieden. Um mehr darüber zu erfahren, beziehen Sie sich auf dieses Schritt-für-Schritt Boxtrainingsprogramm.
Stärken Sie Ihre Hände
"Boxenfrakturen" sind sehr häufig, sowohl beim Boxen als auch beim MMA. Die Hände so zu verpacken, wie es viele beim Boxen tun, scheint die Knochen in den Händen schwächer und brüchiger zu machen. Du solltest sie also nur für Kämpfe oder wenn du hart Sparring hast.
Fangen Sie beide Fokushandschuhe und schwere Taschen mit nur MMA-Handschuhen an, um Ihre Knöchel und Handgelenke zu konditionieren. Es hilft auch mit der Präzision in den Schlägen, um sicherzustellen, dass Sie die Schläge mit den ersten beiden Fingerknöcheln landen, da Boxhandschuhe nachsichtiger sind.
Arbeiten Sie mindestens eine Runde Ihrer Tasche ohne Handschuhe oder Handpackungen. Wenn sich Ihre Hände und Handgelenke an diesen neuen Stress gewöhnt haben, arbeiten Sie immer mehr von Ihrer Tasche barhänderisch, bis Sie alle Ihre Runden ohne Schutz arbeiten. Canvas-Taschen sind etwas besser als Vinyl-Taschen für diese, wie sie rauher sind und Ihre Schwielen schneller bauen.
Tragen Sie Handschuhe strategisch
Ein zweiter Unterschied zwischen regulärem Boxen und Boxkampf ist subtiler, aber noch wichtiger: die Verteidigung. Da es keine Handschuhe gibt, können Sie die Schläge nicht so blockieren, wie Sie es im normalen Boxen tun, da es weder Schaum noch die Hände Ihres Gegners gibt. Es macht auch die Faust auf Ihr Gesicht oder Körper geworfen wird viel kleiner und kann leichter durch Ihre Wache gleiten.
Da es aufgrund der Gefahr von Schnittverletzungen nicht möglich ist, ohne Handschuhe zu spaeren (da es Knochen auf Knochen ist, schneiden Kämpfer viel einfacher im bloßen Knöchelkampf und daher gibt es oft mehr Blut), ist es ein bisschen ein Haken 22.
Du kannst normale Boxhandschuhe für harte Sparring-Tage tragen (du brauchst diese auch) und MMA-Handschuhe für leichtere Sparring-Tage, um ein realistischeres Gefühl zu geben, sowohl für die Verteidigung, als auch dafür, wie du deine eigenen Schläge auf deinen Gegner schiebst.
Kümmere dich um deine Hände
Wenden Sie sofort eine antibiotische Salbe auf alle Kratzer oder Abschürfungen an, die Sie nach dem Training auf Ihren Händen finden. Dies beschleunigt die Heilung und vermeidet Infektionen, die häufig beim Kratzen der Hände auf einem Boxsack auftreten.
Befeuchte deine Fingerknöchel und Handgelenke 20 bis 30 Minuten nach jedem Training, um Unbehagen zu lindern und schneller zu trainieren. Legen Sie Bandagen auf alle Bereiche Ihrer Hände, die es benötigen, aber erst nachdem Sie mit Zuckerguss fertig sind. Ansonsten werden die Bandagen beim Vereisen einfach abfallen.
Viel Glück, sei sicher und trainiere hart!
