Haferflocken ist ein guter Start in den Tag. Aber eine Schüssel heißen Breies ist nicht die einzige Möglichkeit, dieses nahrhafte Getreide zum Frühstück zu genießen. Es ist auch eine gute Ergänzung zu einem morgendlichen Smoothie. Sie müssen nicht Haferflocken kochen, bevor Sie es zu einem Smoothie hinzufügen, aber Sie können. Rohes Haferbrei ist eine bequemere Option, da das Vorkochen einen zusätzlichen Schritt hinzufügt. Manche Leute bevorzugen die cremige Textur gekochter Haferflocken.
Roh
Sie haben zwei Möglichkeiten, wenn Sie rohe Haferflocken zu einem Smoothie hinzufügen. Mischen Sie rohen Haferflocken zu einem Pulver in den Mixer, bevor Sie die anderen Zutaten für die glatteste Textur hinzufügen. Viele Rezepte, die nach roher Haferflocken verlangen, mischen einfach alles auf einmal zusammen - die schnellste und bequemste Option. Das Kochbuch "River Cottage Everyday" bezeichnet diese Art von Smoothie als "Dickie".
Gekocht
Wenn Sie gekochten Haferflocken in Ihrem morgendlichen Smoothie verwenden, ist es am besten, die Haferflocken am Vorabend vorher zu kochen. Auf diese Weise hat der Haferflocken die Chance, vor dem Gebrauch vollständig abzukühlen. Wenn Sie nicht im Voraus planen, fügen Sie Ihrer Smoothie-Mischung zusätzliches Eis hinzu, um Ihren frisch gekochten Hafermehl zu kühlen.
Zeitliche Koordinierung
Fügen Sie Haferflocken zu einem Smoothie hinzu, wenn Sie einen Ernährungsschub wünschen. Oatmeal ist auch ein guter Verdicker, wenn Sie Ihre Smoothies mit extra Körper bevorzugen. Haferflocken sind besonders nützlich, wenn Sie vegane Smoothies zubereiten. Schließlich betrachten Smoothies als eine andere Möglichkeit, übrig gebliebenen Haferflocken zu verbrauchen.
Ernährung
Eine Tasse Haferflocken liefert 32 Prozent Ihres täglichen Faserbedarfs sowie 39 Prozent Ihres täglichen Thiamins, 19 Prozent Ihres täglichen Eisens und 17 Prozent Ihres täglichen Zinks. Es ist auch eine gute Quelle für Magnesium, Phosphor, Kupfer und andere B-Vitamine.
