Die Weight Watchers Diät konzentriert sich auf verschiedene Bereiche, einschließlich der Auswahl kluger Speisen, regelmäßiger Bewegung und der Suche nach einer unterstützenden Umgebung. Diese Diät ist ideal für Menschen, die ein starkes Unterstützungsnetzwerk brauchen und lernen wollen, wie man mit einem erfolgreichen lebenslangen Plan mit dem Gewicht umgehen kann, so Judith Rodriguez, Autorin des "Diet Selector". Allerdings warnt Rodriguez auch davor, dass die Ernährung für Menschen, die nicht zu den Versammlungen gehen können, nicht das Beste ist oder ein wichtiger Teil des Plans ist oder für Menschen, die nicht Sport treiben, einen festen Ernährungsplan befolgen oder mit anderen über Gewicht reden wollen Probleme.
Punktebasiertes Nahrungsmittelsystem
Der Weight Watchers Plan lehrt Sie, wie Sie Ihre Lieblingsspeisen in Maßen essen. Es gibt kein verbotenes Essen. Stattdessen hilft die Diät Ihnen, Kalorien mit einem Punktnahrungsmittelsystem zu steuern, in dem Sie jede mögliche Nahrung essen können, solange Sie den Punktwert aufspüren und die Portionsgrößen beobachten. Jedes Essen hat einen Punktewert. Der Schlüssel ist es, innerhalb Ihres persönlichen Tagespunktzuschusses zu bleiben, berechnet nach Alter, Geschlecht, aktuellem Gewicht, Körpergröße und Aktivitätslevel. Mit dem Ernährungsplan, auch Momentum genannt, müssen Sie Ihre Lieblingsspeisen nicht aufgeben, um Gewicht zu verlieren. Sie können essen aus allen Lebensmittelgruppen einschließlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch und Milchprodukte.
Portionskontrolle Bildung
Portionskontrolle und Lebensmittel mit niedriger Energiedichte sind ein Schlüsselkonzept für Weight Watchers. Der Plan zeigt Ihnen, wie man viele Gerichte kocht, die weniger Kalorien als ihre ursprünglichen Versionen sind, gemäß Rodriguez. Die Portionskontrolle kann auch in jeder Lebensmitteleinstellung für eine erfolgreiche Gewichtskontrolle verwendet werden, da Sie lernen, wie Sie messen und wie Sie die richtigen Portionsgrößen kennen lernen.
Unterstützungsnetzwerk
Weight Watchers bietet eine Online-Version für Abonnenten. Wenn Sie Mitglied sind, müssen Sie nicht für Gewichtsverlust Dienstleistungen einschließlich der Internet-Tools bezahlen. Die Unterstützung wird auch durch wöchentliche Treffen und Wiegen bereitgestellt. Weight Watchers belohnt seine Teilnehmer mit einer lebenslangen Mitgliedschaft, sobald Sie ein gesundes Körpergewicht erreicht haben und einen sechswöchigen Wartungsplan abschließen, so Rodriguez.
Kosten
Weight Watchers ist ein Markenprogramm und Kosten können ein Faktor für einige Diätetiker sein. Sie müssen eine Anmeldegebühr zahlen, um an dem Programm teilzunehmen, und es gibt eine wöchentliche Sitzungsgebühr, die je nach Standort variiert. Wenn Sie eine Kreditkarte haben, bietet das Unternehmen einen monatlichen Pass für ungefähr $ 39,95 an, der wöchentliche Besprechungen und das Online-Programm abdeckt. Der Pass wird automatisch jeden Monat zum monatlichen Standardpreis verlängert, und Sie werden bis zu 15 Tage vor dem Ende Ihres zweiten Monats belastet. Sie können Ihre Mitgliedschaft jederzeit kündigen.
Wöchentliche Überwachung
Weight Watchers ist ein strukturierter Plan, der ein wöchentliches Wiegen erfordert, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Wenn Sie dem Plan beitreten, erhalten Sie eine Karte, mit der Sie diesen Vorgang nur für ein Meeting überspringen können. Das Wiegen wird von einer Person durchgeführt, normalerweise an der Rezeption, wenn Sie einchecken, also wird es privat gehalten. Diese Diät ist nicht gut für Leute, die keine regelmäßige Überwachung mögen.
