Die 7-tägige Detox-Diät ist ein beliebtes Entgiftungsprogramm, das je nach Diätplan und Einschränkungen variiert, aber 7 Tage dauert. Viele Menschen engagieren sich in einer Entgiftung Diät, um ihre Körper von Giftstoffen zu befreien, starten Sie einen Gewichtsverlust Plan, verbessern ihre Haut und Verdauungssystem und stärken ihre allgemeine Energie und Gesundheit. Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass eine 7-tägige Detox-Diät den Körper von Giftstoffen befreit oder die Vitalität erhöht, schwören Befürworter von Entgiftungsprogrammen auf die Wirksamkeit. Während es den Hautton verbessern und den Körper reinigen kann, kommt die 7-tägige Detox-Diät mit seinem gerechten Anteil an Nebenwirkungen. Diese Symptome sind die Reaktion des Körpers auf die Beseitigung von Abfällen aus dem Dickdarm, Leber, Arterien und Gehirn.
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen sind eine häufige Nebenwirkung eines 7-tägigen Detox-Programms. Joel Fuhrman, M. D., ein Board-zertifizierter Hausarzt und Autor von "Eat To Live: Der revolutionäre Plan für schnelle und anhaltende Gewichtsverlust", erklärt, dass, wie der Körper versucht, Verschwendungen und Toxine zu beseitigen, Kopfschmerzen häufig auftreten. Wenn Sie abrupt Koffein aus Ihrer Ernährung herausnehmen, durchläuft Ihr Körper eine Entzugszeit, da es die Ansammlung von Toxinen beseitigt, was zu den üblichen Koffein-Kopfschmerzen führen kann. Um Kopfschmerzen zu vermeiden, verringern Sie allmählich Ihren Konsum von Koffeinprodukten, bevor Sie Ihre 7-tägige Detox-Diät beginnen. Laut der Detox.net-Website können Kopfschmerzen auch aufgrund von Steifheit in den Nacken- und Schultermuskeln auftreten, einem häufigen Bereich für Toxinaufbau. Massage- und Heizkissen können die Spannung in den Schultern und die Häufigkeit und den Grad der entgiftungsbedingten Kopfschmerzen deutlich reduzieren.
Verdauungsprobleme
Gemeinsame Verdauung Nebenwirkungen einer 7-tägigen Entgiftung Diät gehören Blähungen, Krämpfe, Blähungen, Übelkeit und Durchfall. Experten auf der Website Ask A Heiler zeigen, dass der Grad der Blähungen, Blähungen und Krämpfe, die Sie während einer Entgiftung durchlaufen, hängt von der allgemeinen Zustand Ihres Dickdarms und täglichen Ernährungsgewohnheiten vor dem Eingriff in die Detox-Diät. Aktivkohle allein genommen, Ingwerwurzel in Form von Tee oder Kapseln oder Verdauungsenzym-Ergänzungen sind empfohlene Behandlungen für Blähungen und Krämpfe, die eine 7-tägige Detox-Diät begleiten können.
Übelkeit tritt während einer 7-tägigen Entgiftungsdiät auf, wenn die Lymphdrüsen Toxine mit einer so schnellen Rate freisetzen, dass die Leber den Überschuss bewältigen muss, der mit Galle in den Magen ausgestrahlt wird. Um mit Übelkeit umzugehen, schlägt Detox.net vor, Wasser oder Karottensaft zu trinken. Es ist wichtig, Flüssigkeiten zu trinken, da Giftstoffe im Körper durch Urin und Kot ausgeschieden werden.
Fruchtsäfte, insbesondere in Verbindung mit Wasserverbrauch, können als Abführmittel wirken und Durchfall verursachen. Beseitigen Sie die Verwendung abführender Kräuter während Ihres 7-tägigen Entgiftungsprogramms, um Durchfall zu bekämpfen. Teens Health warnt vor der Verwendung von Abführmitteln, die zu Dehydration führen können und letztlich das Gleichgewicht und die gesunde Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigen.
Emotionale Nebenwirkungen
Je nachdem, welches 7-tägige Entgiftungsprogramm Sie verfolgen, können Sie sich einer ganzen Palette von Emotionen unterziehen. Angst, Reizbarkeit und Depression sind häufige emotionale Störungen einer Entgiftungsdiät. Ein richtig schnelles bringt mehr negative Emotionen hervor als eine ausgewogenere 7-tägige Detox-Diät.
Hautungleichgewicht
Die Haut ist ein wichtiges eliminierendes Organ. Während einer 7-tägigen Entgiftung kann die Haut ölig erscheinen und Akne oder Furunkel können sich entwickeln. Ausschlagartige Symptome sind ebenfalls nicht ungewöhnlich. Die Haut sollte 3 bis 5 Tage nach Abschluss des 7-tägigen Detox-Programms allmählich wieder normal werden.
Ermüden
Müdigkeit ist eine natürliche Folge einer eingeschränkten Diät. Da der Körper hart arbeitet, um Abfall zu vermeiden, sind die Energiereserven erschöpft. Ergänzen Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Fruchtsaftmenge erhöhen.
Gewichtsverlust und Gewinn
Die Mehrheit der Ärzte und Gewichtsverlust Experten behaupten, dass jedes Gewicht in einer 7-tägigen Detox-Diät verloren ist einfach Wasser Gewicht, und wird zurück gewonnen werden, kurz nachdem die Detox-Diät abgeschlossen ist. Eine Studie, die in der Ausgabe 2010 von "Psychosomatic Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Diäten, die Kalorien einschränken, zu erhöhten Cortisolspiegeln führen, einem Stresshormon, das mit Bauchfett in Verbindung steht. "Wir denken, dass dies ein Grund dafür sein könnte, dass die Ernährung langfristig schwer fällt", sagt die leitende Forscherin A. Janet Tomiyama von der Robert Wood Johnson Stiftung Health & Society Scholar an der University of California in San Francisco .
