Was du trägst, wenn du trainierst, ist wichtig. Ihre Kleidung und Ausrüstung kann Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen und in einigen Fällen ist es sehr wichtig für die Übung, die Sie machen, wie gute Schuhe zum Laufen. Das Tragen eines Sweatshirts während des Trainings, um eine zusätzliche Kalorienverbrennung zu fördern, hat einige Vorteile, muss aber mit seinen geringen Vorteilen und möglichen gesundheitlichen Bedenken in Betracht gezogen werden.
Puls
Wenn du rennst, erhöht sich deine Herzfrequenz, um deine Muskeln mit ausreichend Sauerstoff angereichertem Blut zu versorgen. Je schneller dein Herz schlägt, desto mehr Energie wird benötigt und desto mehr Kalorien werden verbrannt. Wenn Sie ein Sweatshirt tragen, erhöht sich Ihre Körpertemperatur, die Blutzirkulation steigt und die Herzfrequenz erhöht sich, um die Körpertemperatur zu halten. Als Ergebnis dieser Erhöhung der Herzfrequenz, können Sie mehr Kalorien verbrennen, während Sie ein Sweatshirt tragen, aber es ist nicht immer eine gute Idee.
Wärmeentzug
Wärmeerschöpfung tritt auf, wenn die Körpertemperatur ansteigt und Ihr Körper nicht mehr mithalten kann. Laut MayoClinic.com ist Hitzeschock besonders anfällig, wenn es mit intensiver körperlicher Aktivität einhergeht. Wenn Sie in einem Sweatshirt laufen, können Sie Wärme Erschöpfung oder einen ernsteren Zustand, Hitzschlag fördern. Wenn du mit einem Sweatshirt rennst und dir zu heiß wirst, nimm es sofort ab. Schließlich, bleiben Sie immer hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken, wenn Sie laufen.
Überlegungen
Die Menge an Kalorien, die du beim Laufen verbrennst, hängt von zwei Hauptfaktoren ab: Intensität und Dauer. Bei höheren Herzfrequenzen verbrennen Sie Kalorien schneller. Intensivere Aktivitäten sind jedoch nicht so nachhaltig. Joggen oder Laufen mit geringer Intensität kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen als Laufen, wenn Sie es lange genug machen. Da Sweatshirts die Intensität Ihrer Übung erhöhen, können sie die Dauer so stark begrenzen, dass sie die Kalorienverbrennung des Sweatshirts negiert.
Schwitzender Mythos
Es gibt einen allgemeinen Mythos, dass das Tragen von zusätzlichen Kleidungsschichten dazu führt, dass man schneller abnimmt, weil man mehr schwitzt. Während du ein Sweatshirt trägst, wirst du mehr schwitzen - und obwohl vermehrtes Schwitzen indirekt mehr Kalorien durch erhöhte Herzfrequenz verbrennt - ist der größte Teil des durch Schwitzen verlorenen Gewichts das Wassergewicht. Wrestler und andere Athleten, die versuchen, in kurzer Zeit signifikante Mengen an Gewicht zu verlieren, trainieren oft, um das Wassergewicht zu verlieren. Wasser-Gewichtsverlust ist extrem temporär und ist keine gesunde oder nachhaltige Form der Gewichtsabnahme.
