Ein Smoothie ist ein guter Weg, um Ihre Fruchtzuahme zu erhöhen, aber einige Smoothies sind recht kalorienreich. Laut The Independent sind viele Smoothies zu hoch an Zucker und Kalorien, um eine gute Wahl zu sein. Ananas und Kokosnuss sind zwei gesundheitsfördernde Früchte, die gut miteinander harmonieren. Smoothies können an einer Saftbar gekauft oder zu Hause für einen Snack oder ein Frühstück zubereitet werden.
Zutaten
Ein Smoothie besteht oft aus fester Frucht und Saft, um eine trinkbare Konsistenz zu erhalten. Um einen Smoothie mit frischem Kokosnuss und Ananassaft zu machen, benötigen Sie 1 Tasse Saft und 1/2 Tasse Kokosfleisch, nach Smoothie Recipes. Ebenfalls enthalten in diesem Smoothie ist 1/2 Tasse Eis, 1/2 Tasse Ananas und 1/2 Banane. Wenn Sie den Ananassaft wählen, stellen Sie sicher, dass es wenig Zucker enthält. Der Saft aus einer Dose Ananas ist eine gute Option, wenn es 100 Prozent Saft ist. Frische Kokosnuss kann in den meisten Supermärkten gefunden werden. Ein gesunder Frucht Smoothie enthält keinen Zucker, so dass dieses Rezept eine gute Wahl ist, solange Sie an einer Portion bleiben.
Vorbereitung
Wenn Sie Ihren Smoothie zubereiten, geben Sie die Zutaten einfach in einen Mixer und pürieren Sie sie, bis sie die gewünschte Konsistenz haben. Smoothie Recipes empfiehlt, den Saft, das Eis und die Banane zu mischen und dann die Ananas und die Kokosnuss hinzuzufügen. Die Ananas kann länger dauern, um zu pürieren, so dass Sie es vor der Kokosnuss hinzufügen möchten. Ein leistungsstarker Mixer macht es einfacher, einen Smoothie zu kreieren, der nicht klobig und oft auch schneller ist. Speziell für die Herstellung von Smoothies entwickelte Geräte gibt es auch in vielen Haushaltswarengeschäften im ganzen Land.
Gesundheitliche Vorteile
Die Einbeziehung einer Vielzahl von Früchten in Ihre Ernährung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Nährstoffaufnahme zu erhöhen und Ananas und Kokosnuss haben gesundheitliche Vorteile. Laut Dole sind Kokosnüsse eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kupfer, Eisen und Selen. Es enthält jedoch auch gesättigtes Fett, daher ist Mäßigung wichtig, wenn Sie es in Ihrem Smoothie verwenden. Ananas ist kalorienarm und reich an Vitamin C. Durch die Zugabe von frischer Ananas in Ihrem Smoothie zusätzlich zu dem Saft erhalten Sie Bromelain, das ein entzündungshemmendes Mittel ist, das die Symptome von Osteoarthritis und Asthma lindert sowie gegen Krebs schützt, berichtet Dole. Die Kombination von Ananassaft und Kokosnuss in einem Smoothie ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Verdauung zu schützen, Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten und Krankheiten zu bekämpfen.
Saft Bars
Saftbars gelten oft als ein gesunder Ort, um einen Smoothie zu kaufen und viele bieten eine Ananas-Kokosnuss-Option. Viele werden jedoch mit Sorbet oder gefrorenem Joghurt hergestellt, was den Kalorien- und Fettgehalt erhöht und den Smoothie zu einer ungesunden Wahl machen kann. Saft, der nicht aus 100 Prozent Frucht hergestellt wird, fügt dem Smoothie einfach leere Kalorien hinzu und einige Orte verwenden solche Gegenstände. Wenn Sie Ihren eigenen Smoothie zu Hause mit Kokosnuss- und Ananassaft zubereiten, können Sie die verwendeten Zutaten kontrollieren und somit zu einer gesünderen Option machen.
