Eine Kalorie ist eine Energieeinheit, die wir meistens mit der Nahrungsaufnahme assoziieren. Die wichtigsten Energiequellen für Ihren Körper - Kohlenhydrate, Fette und Proteine - sind Nährstoffe, die Kalorien enthalten. Energie aus Kalorien versorgt Sie mit jeder Bewegung, vom Zappeln bis zum Marathonlauf. Die Kalorien, die Sie in einer bestimmten Aktivität verbrennen - einschließlich Core Synergistics von P90X - hängen von einer Reihe von Faktoren ab.
Kalorien verbrannt während der Übung
Das US-Ministerium für Gesundheit und Sozialdienste sagt, dass Schätzungen für die Anzahl der während einer körperlichen Aktivität verwendeten Kalorien auf Experimenten basieren, die die Menge an Sauerstoff messen, die während einer bestimmten Übung für ein bestimmtes Körpergewicht verbraucht wird. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab: Ihrem Gewicht, der spezifischen Aktivität, der Intensität und der Menge an Muskelmasse, die Sie haben.
Was ist Core Synergistics?
Core Synergistics heißt die achte DVD der P90X Workout-Serie, die von Beachbody als ein extremes 90-Tage-Fitnessprogramm vermarktet wird, das Cardio-Workouts, Gewichts- und Widerstandstraining, Yoga, Plyometrics und Dehnungsübungen kombiniert, um Koordination, Flexibilität und Stärke zu verbessern. P90X-Entwickler Tony Horton beschreibt Core Synergistics als ein Training, das mehrere Muskelgruppen rekrutiert, um den Kern (Lendenwirbelsäule und Rumpfmuskulatur) aufzubauen und zu stützen und gleichzeitig den Körper von Kopf bis Fuß zu konditionieren.
Kalorien verbrannt mit Core Synergistics
Da das Core Synergistics-Training schnelle Bauchbodenarbeit, zahlreiche Liegestützvariationen und Übungen mit Gewichten beinhaltet, kann es am besten als Zirkeltraining eingestuft werden. Circuit Training ist eine Reihe von Kraft-oder Cardio-Übungen (oder beide) wiederholt zwei oder drei Mal mit wenig oder keine Pause zwischen den Sätzen. Diese Art von Übung mit dem Zusatz von Gewichten verbrennt im Allgemeinen 756 Kalorien pro Stunde, entsprechend dem U.S. Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste.
Vergleichbare Kalorienverbrennung Aktivitäten
Wenn Sie nach einem Training suchen, das Kalorien verbrennt, die mit denen von Core Synergistics vergleichbar sind, dann sollten Sie Zirkeltrainings-Programme ausprobieren, bei denen Gewichte in einer sich schnell bewegenden Sequenz mit wenig Ruhe dazwischen eingefügt werden. Der Rat des Präsidenten für Fitness und Sport bietet einen Katalog von körperlichen Aktivitäten, die mehr als 500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Die Liste umfasst Aerobic-Tanz, Racquetball, Langlauf, Kampfsportarten wie Kickboxen und kräftiges Radfahren.
Zusammenfassung
Das Department of Health and Human Services basiert ihre Kalorienberechnungen auf einer Person mit einem Gewicht von 150 Pfund. Bei der Durchführung der Übungen in Core Synergistics können Sie mehr oder weniger als 756 Kalorien verbrennen, abhängig von Ihrem Gewicht, Ihrer Intensität und der Menge an Muskeln, die Sie bereits besitzen.
