Kaffee, Tee, Softdrinks, Schokolade und einige Medikamente enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein. Während eine kleine Menge dieser Chemikalie Ihre Aufmerksamkeit mit wenigen bemerkenswerten Nebenwirkungen erhöht, kann sogar ein wenig zu viel Unbehagen verursachen. Angst, Zittern und schneller Herzschlag oder Tachykardie gehören zu den möglichen Nebenwirkungen von überschüssigem Koffein. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise Koffein aus Ihrer Ernährung eliminieren, aber in anderen Fällen kann die Reduzierung Ihrer Einnahme unangenehme Nebenwirkungen verhindern.
Koffein und Ihre Herzfrequenz
Koffein stimuliert das Nervensystem und das Gehirn, insbesondere die Hirnrinde und den Hirnstamm, wodurch bestimmte körperliche Reaktionen beschleunigt werden. Es stimuliert auch Ihr Herz und erweitert Ihre Blutgefäße, was Ihren Blutdruck erhöht. Selbst 50 bis 300 mg Koffein, die Menge in 1/2 bis 3 Tassen Kaffee, erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Tachykardie tritt auf, wenn Ihre Herzfrequenz über 100 Schläge pro Minute steigt. Die Empfindlichkeit gegenüber Koffein variiert, so dass Sie eine Herzfrequenzerhöhung von einer geringeren Menge an Koffein als jemand anderen erleben können.
Herzgesundheitsrisiken
Eine tödliche Koffeinüberdosis ist theoretisch möglich, aber für den Durchschnittsmenschen würde eine tödliche Dosis 80 bis 100 Tassen Kaffee in einer kurzen Zeit nach Virtual Mass Spectrometry Laboratory trinken. Der vorübergehende Anstieg der Blutdruck Koffein verursacht ist für die meisten gesunden Menschen nicht gefährlich, nach Duke University Student Affairs. Es besteht kein bekannter Zusammenhang zwischen Kaffeetrinken und Herzinfarkt. Wenn Sie bereits einen hohen Blutdruck haben, kann ein weiterer Anstieg des Blutdrucks Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Ihre Koffeinaufnahme ist wahrscheinlich übermäßig, wenn Ihre Herzfrequenz dauerhaft über 100 Schläge pro Minute steigt, Sie Herzklopfen haben oder andere Symptome wie Unruhe, Muskelzittern, schnelles Atmen oder Magenverstimmungen haben.
Sichere Dosierung
Schwangere und stillende Mütter, Menschen mit Bluthochdruck und Personen mit Geschwüren oder empfindlichem Magen sollten die Koffeinaufnahme vermeiden oder strikt begrenzen. Für die meisten anderen gesunden Menschen sind 200 bis 300 mg, oder etwa 2 bis 4 Tassen Kaffee täglich, laut MayoClinic.com nicht schädlich. Der Konsum von mehr als 200 mg oder etwa 2 Tassen Kaffee verursacht jedoch eher negative Nebenwirkungen. Sie können leichte Nebenwirkungen wie Unruhe und schneller Herzschlag von nur 1 Tasse Kaffee oder Tee erfahren. Bestimmte Medikamente und Kräuterzusätze wie Theophyllin, Echinacea und einige Antibiotika wie Ciprofloxacin und Norfloxacin können die Wirkung von Koffein verstärken, wodurch Tachykardie wahrscheinlicher wird. Wenn Sie etwas davon nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Koffein für Sie sicher ist.
Zurückschneiden auf Koffein
Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme kann helfen, Ihre Tachykardie und andere negative Symptome zu lindern. Um das Risiko von Entzugserscheinungen zu reduzieren, verringern Sie Ihre Koffeinaufnahme schrittweise. Trinken Sie jeden Tag eine Tasse weniger Kaffee oder vermeiden Sie Koffein später am Tag. Um den Koffeingehalt in Ihrem Kaffee oder Tee zu reduzieren, brauen Sie die Getränke für weniger Zeit als gewöhnlich. Entscheiden Sie sich für koffeinhaltigen Sorten entkoffeinierten Kaffee und Tee oder koffeinfreie Erfrischungsgetränke und Kräutertees. Einige Medikamente, wie zum Beispiel Schmerzmittel, enthalten bis zu 130 mg Koffein. Wenn Sie Medikamente einnehmen, wählen Sie koffeinfreie Produkte.
