Essen ein proteinreiches Frühstück hat verschiedene Vorteile für einen Gewichtsverlust Plan. Zum Beispiel, schafft es ein Gefühl der Fülle den ganzen Tag, nach Foodnavigator-USA.com. Der Zeitpunkt einer Mahlzeit spielt eine wichtige Rolle in der Fülle, da Sie mehr Fülle nach einem eiweißreichen Frühstück im Vergleich zu einem eiweißreichen Mittag- oder Abendessen erfahren. Essen eine hochwertige Protein Mahlzeit am Morgen, die Quellen wie Eier und magerer Speck enthält, ist eine bessere Wahl für einen Gewichtsverlust Plan als essen kohlenhydratreiche oder zuckerreiche Lebensmittel.
Milchspeisen Optionen
Zu den hochwertigen Protein-Frühstücksoptionen gehören Eier, fettarme oder fettarme Milch, fettarmer Joghurt und Käse. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Die Nahrungsmittel, die Sie zum Frühstück essen, beeinflussen Ihre Nahrungsauswahl für den Rest des Tages. Daher hilft Ihnen die Auswahl proteinreicher, energiefördernder Nahrungsmittel, Ihr Gewicht zu kontrollieren, so Reader's Digest online. Hochproteinhaltige Nahrungsmittel helfen nicht nur, den Appetit zu reduzieren, sondern regen den Körper auch dazu an, Energie zu nutzen, um Protein in Kohlenhydrate umzuwandeln. Zu den hochwertigen Protein-Frühstücksoptionen gehören Eier, fettarme oder fettarme Milch, fettarmer Joghurt und Käse. Diese Zutaten können zusammen oder einzeln gegessen werden, und sie versorgen Ihren Körper mit essentiellen Mineralien wie Kalzium, was auch den Gewichtsverlust unterstützt.
Fleisch-Essen-Optionen
Schließen Sie mageres Würstchen in Ihr Frühstück ein. Bildnachweis: James Pauls / iStock / Getty Images Zusätzlich zum Verzehr von Milchprodukten, die reich an Kalzium sind, ist es ratsam, am Morgen eiweißreiches Fleisch zu wählen, um Ihren Körper mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren zu versorgen. Nach Weightlossforall.com, Hinzufügen von Fisch wie Lachs zu Ihrem Omelett, einschließlich magerer Wurst oder Speck in Ihrem Frühstück Mahlzeit oder die Wahl Freilandhaltung, Gras gefüttert Fleisch hilft erstellen eine ausgewogene proteinreiche Mahlzeit. Diese Arten von Lebensmitteln helfen Ihnen, Sättigung für einen längeren Zeitraum zu erhalten und ermutigen Sie, gesündere Entscheidungen während des Tages zu treffen.
Wie funktioniert Protein?
Proteine in Form von Eiern, Fleisch, Milchprodukten und anderen Frühstücksprodukten sind hilfreiche Hilfsmittel bei der Aufrechterhaltung eines überschaubaren Gewichtsabnahmeprogramms. Bildnachweis: iodrakon / iStock / Getty Images Proteine sind Verbindungen, die aus verschiedenen Aminosäuren bestehen, die die Bausteine für jede lebende Zelle in unserem Körper bilden. Proteine in Form von Eiern, Fleisch, Milchprodukten und anderen Frühstücksprodukten sind hilfreiche Werkzeuge, um ein überschaubares Gewicht-Verlust-Programm in vielerlei Hinsicht aufrechtzuerhalten. Laut fitFAQ.com produziert Protein Protein eine kleine Menge Insulin und das Hormon Glucagon, die den Körper anregen, Fett für Energie zu verbrennen. Protein senkt auch die körpereigene Produktion von Cholesterin, während die Niere zusätzliche Salz und Flüssigkeit loswerden. Außerdem hilft Ihnen Protein, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, indem Sie den Auswirkungen von Insulin in Ihrem Körper entgegenwirken.
Bedeutung des Frühstücks
Überspringen Frühstück kann nicht nur verheerende Auswirkungen auf Ihre Ernährung, sondern kann Sie auch den ganzen Tag verlangsamen. Bildnachweis: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Überspringen Frühstück kann nicht nur verheerende Auswirkungen auf Ihre Ernährung, sondern kann Sie auch den ganzen Tag verlangsamen. Es gibt eine Reihe von Gründen Frühstück früh am Morgen ist wichtig, laut Arthritis Today online. Zuerst benötigt Ihr Gehirn Glukose aus Nahrungsquellen, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie also Ihren Tag ohne ein richtig proteinreiches Frühstück beginnen, verlangsamen Sie die Gehirnfunktion und die Energie bis zum Vormittag. Auch eine gesunde Mahlzeit am Morgen hilft, Ihren LDL Cholesterinspiegel zu stabilisieren, während Sie Ihren Metabolismus bei einer optimalen Rate arbeiten lassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater für mehr Informationen über die Bedeutung des Frühstücks.
Überlegungen
Wenn Sie die Zeit Ihrer Mahlzeiten und die Art der Speisen zum Essen wählen, empfiehlt es sich, zu Beginn des Tages ein proteinreiches Frühstück in Betracht zu ziehen. Die Arten von Lebensmitteln - ob sie Milchprodukte oder Fleisch sind - sind die Schlüssel zur Erhaltung der Energie während des Tages, Beginn des Stoffwechsels und Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um weitere Informationen zu den Vorteilen eines proteinreichen Frühstücks zu erhalten, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern.
