Wie man ein gezogenes Viererkabel mit athletischem Band einwickelt

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Der Quadrizepsmuskel (Quad) ist die große Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels. Es besteht aus vier getrennten Teilen oder "Köpfen" einschließlich des Rectus femoris, des Vastus lateralis, des Vastus medialis und des Vastus intermedius. Der Quad-Muskel wird häufig aufgrund der großen Kraft, die er ausübt, gezogen oder belastet. Wenn Sie Ihren Quad mit athletischem Klebeband umwickeln, unterstützt er den verletzten Quadrizepsmuskel, während er heilt.

Schritt 1

Tragen Sie vor dem Wickeln Sportband auf. Sportband vor dem Wickeln ist nicht klebrig und hat Polsterung. Dies verhindert, dass das normale athletische Band beim Gehen einen Ausschlag am Bein verursacht. Es erlaubt Ihnen auch, die Verpackung einfacher zu entfernen. Beginnen Sie mit dem Wickeln der Vorverpackung 1 bis 2 Zoll über dem Knie. Wickeln Sie die Vorverpackung weiter um das Bein, bis es drei Viertel des Oberschenkels bedeckt. Die Umhüllung sollte bequem, aber nicht fest sein.

Schritt 2

Machen Sie ein zweilagiges Band mit Sportwickel an der Unterseite des Oberschenkels. Wickeln Sie das Sportband einmal um den Oberschenkel am unteren Rand der Vorverpackung in der Nähe des Knies. Machen Sie einen zweiten Wickel um den Oberschenkel direkt über den ersten Wickel. Die Umhüllung sollte Druck ausüben, ohne die Bewegungen des Beines einzuschränken.

Schritt 3

Machen Sie ein zweilagiges Band mit Sportwickel an der Oberseite des Oberschenkels. Dies wird der Band in Schritt 2 ähnlich sein, außer dass das Band oben in der Vorwickelschicht in der Nähe der Leistengegend ist.

Schritt 4

Wickeln Sie den gesamten Oberschenkel mit Sportband. Befestigen Sie das Ende des Sportbands am unteren Band von Schritt 2. Wickeln Sie das Sportband um den Oberschenkel, so dass jede Wrap die vorherige Wrap überlappt. Arbeite dich bis zum Oberschenkel hoch. Reißen Sie das Klebeband ab und befestigen Sie das Ende am oberen Band von Schritt 3. Vergewissern Sie sich, dass das Klebeband Druck ausübt, aber das Bein nicht zusammenzieht.

Schritt 5

Entfernen Sie das Klebeband, wenn Sie zu Bett gehen. Halten Sie das Bein hoch und tragen Sie einen Eisbeutel auf, während das Bein ausgepackt wird. Wickeln Sie das Bein am nächsten Morgen wieder ein.